Les meilleures marques pour… Votre Brekkie entier – L'avoine aide à maintenir un taux de cholestérol sain et le yaourt stimule les protéines. Idéal de voir des repas faits maison au menu et de la bière sans alcool – votre Tipple du soir est un choix intelligent pour votre foie et votre santé à long terme.
Si vous continuez à manger comme ça, vous… Maintenez probablement de bons niveaux d'énergie, mais avec peu de légumes, de fruits et pas de noix ou de légumineuses, vous êtes faible sur les phytonutriments et les fibres. S'appuyer sur le poulet comme protéines en deux repas rétrécit votre gamme de nutriments.
Pourquoi tu n'essayais pas… Variant votre source de protéines à chaque repas – pensez au poisson pour les oméga-3, les légumineuses pour les fibres ou la viande rouge maigre pour le fer et le zinc. Ajoutez des vegies à votre curry et une salade latérale à votre dîner pour donner un coup de pouce à votre microbiome et inclure les nutriments qui aident à protéger la santé musculaire et du cerveau lorsque vous vous déplacez dans la cinquantaine.
Spencer McLaren est l'hôte du McLaren contre podcast.