Êtes-vous un dormeur chaud ou un dormeur froid ? Dans ma maison, il suffirait d’un seul regard sur mon partenaire et moi pour savoir lequel d’entre nous est lequel : moi en chaussettes et pyjama à manches longues et lui en rien d’autre qu’un caleçon, allant dormir dans la même pièce. Comme c’est le cas pour de nombreux couples, cette différence de température a longtemps été un point de discorde qui a conduit à des ventilateurs stratégiquement orientés en été et à des vols de couvertures en hiver.
Mais malgré ce que beaucoup d’entre nous croient – et discutent avec nos partenaires de lit – selon Sean Drummond, professeur de neurosciences cliniques à l’Université Monash, il n’existe pas de température parfaite pour dormir. Au lieu de cela, il existe une plage dans laquelle la plupart des gens dorment mieux, et la clé est de trouver l’endroit où vous vous sentez le plus à l’aise. Et trouver ce point de confort est important, à condition que nous nous concentrions sur le bon type de température.
« Les gens se concentrent souvent sur la bonne température dans la pièce, mais la réalité est que c’est votre corps qui doit être à la bonne température », explique Drummond. « L’air qui se trouve juste à côté de votre peau – vous au lit, sous les couvertures – est appelé le ‘microenvironnement’, et c’est ce qui est bien plus critique que (la température) à l’extérieur, à côté de votre commode. »
Mais si votre microenvironnement idéal diffère de celui de la personne à côté de laquelle vous dormez, quelle est la solution ? Eh bien, Eight Sleep, une entreprise de lits intelligents, vise à offrir la réponse – à un prix élevé.
Qu’est-ce qu’un huit sommeil ?
Vous êtes-vous déjà demandé comment Elon Musk dort la nuit ? Qu’en est-il de Lewis Hamilton et, peut-être, par extension, de sa petite amie Kim Kardashian ? La réponse : sur un Eight Sleep.
Mais pour ceux qui ne connaissent pas encore le système de lit intelligent – dont le prix de départ est de 4 299 $ pour son produit phare, le Pod – vous le connaîtrez peut-être bientôt, car la marque se concentre sur sa croissance en Australie.
L’Eight Sleep Pod est essentiellement une couverture électrique intelligente et hydroélectrique, qui peut être achetée pour s’adapter à votre matelas existant. En plus de suivre votre sommeil, il permet également de chauffer et de rafraîchir votre lit tout au long de la nuit. Le système est connecté au Wi-Fi et nécessite un abonnement pour fonctionner.
Pour les couples, chaque côté du lit fonctionne indépendamment, ce qui signifie que la température de votre côté peut différer de celle de votre partenaire. En plus du Pod, Eight Sleep propose un sommier réglable, une taie d’oreiller et une couverture.
Mais qui exactement fait autant de folies pour une bonne nuit de sommeil ?
Alexandra Zatarain, co-fondatrice d’Eight Sleep et vice-présidente de la marque et du marketing, affirme que même si les gens supposent que leurs clients sont tous des biohackers et des athlètes de la Silicon Valley (et beaucoup le sont), le public de la marque est en réalité composé de gens normaux – qui, oui, ont de l’argent à dépenser – y compris des médecins, des enseignants, des danseurs et de nouveaux parents.
« Nous voyons beaucoup de couples avec des besoins de sommeil inadaptés – l’un a chaud, l’autre a froid – et cela seul peut tranquillement détruire le sommeil d’une relation », explique Zatarain. « Et de plus en plus, nous entendons des personnes qui suivent déjà leur sommeil sur un portable et savent que quelque chose ne va pas mais n’ont aucun moyen de le réparer. »
La plupart d’entre nous souhaitent dormir davantage, mais à quel prix ? Que peuvent nous dire les trackers de sommeil sur nous-mêmes et, à la fin d’une longue journée, quelle est l’importance de la température pour notre repos ? Nous avons interrogé les experts.
Les avantages des données sur le sommeil
Lorsque Matthew Flinders, le professeur Danny Eckert de l’Université Flinders a assisté au Congrès mondial du sommeil à Singapour en septembre dernier, il a remarqué que la conversation autour des dispositifs de suivi du sommeil avait radicalement changé depuis la dernière conférence en 2023. Les experts du sommeil du monde entier, dit-il, sont désormais beaucoup plus susceptibles d’adopter ces gadgets que par le passé, lorsqu’ils étaient perçus comme une sorte de « boîte noire » du sommeil.
Et ce ne sont pas seulement les experts du sommeil qui s’y mettent.
Aujourd’hui, les trackers de sommeil sont faciles à repérer au bureau ou lors de vos déplacements, qu’il s’agisse d’une bague Oura, d’un groupe Whoop ou d’une Apple Watch. Mais pour ceux qui ne recherchent pas d’autre accessoire, les trackers de sommeil sous et sur matelas sont une autre option.
Bien qu’Eckert n’ait pas utilisé l’Eight Sleep, principalement en raison de son coût, il affirme que son outil de suivi du sommeil de prédilection, le Withings Sleep Analyser, à 219 $, peut fournir des données sur le sommeil environ 80 % aussi précises qu’une étude formelle du sommeil en laboratoire. Et ces données peuvent être incroyablement précieuses.
Environ 5 pour cent de la population australienne – dont environ un homme de plus de 30 ans sur quatre – souffre d’un certain degré d’apnée du sommeil. Les troubles du sommeil suspectés, y compris celui-ci, peuvent être une raison pour laquelle les gens souhaitent commencer à suivre leur sommeil.
« C’est un outil de dépistage – il n’est pas parfait – mais si votre Apple Watch indique que vous souffrez d’apnée du sommeil, il y a de très fortes chances que ce soit le cas », explique Eckert.
Bien que Eight Sleep, comme de nombreux trackers de sommeil, ne se présente pas comme un outil de diagnostic de la santé, des informations telles que le temps passé à ronfler et les tendances de la fréquence cardiaque au repos, de la fréquence respiratoire et de la variabilité de la fréquence cardiaque peuvent aider à expliquer les faibles niveaux d’énergie ou à fournir des signes avant-coureurs de problèmes de santé, y compris l’apnée du sommeil. L’application alerte également les utilisateurs de tout trouble respiratoire et cardio.
Mais contrairement aux appareils portables et autres trackers sous le matelas, le Eight Sleep améliore également votre sommeil en ajustant la température de votre lit.
Cinq choses que j’ai apprises en testant le Eight Sleep Pod
- La température fait une différence. Alors que je trouvais surtout mon lit très confortable grâce aux réglages de chauffage bien utilisés, mon partenaire (un mauvais dormeur autoproclamé et diagnostiqué professionnellement) a trouvé que les réglages de refroidissement changeaient la donne. Il prétend dormir une heure de plus la plupart des nuits, maintenant qu’il n’a plus chaud.
- Le suivi du sommeil est bon mais pas parfait. Bien que le tracker ne semble pas aussi précis que ma bague Oura (l’application Eight Sleep pensait que je restais au lit pendant des heures de plus qu’un matin, captant accidentellement le sommeil de mon chien), c’est bien de ne pas avoir à compter sur un portable.
- Le Pod n’est pas aussi encombrant que prévu. En fait, la housse du matelas ajoute une couche fine mais moelleuse à notre matelas, ce que mon partenaire et moi avons apprécié.
- Pouvoir contrôler le Pod depuis votre téléphone vous facilite la vie. En tant que parent d’un enfant en bas âge, je me retrouve souvent à réchauffer mon côté du lit depuis la chambre de ma fille à 2 heures du matin, en espérant pouvoir y retourner bientôt.
- Il est difficile de mettre un prix au sommeil. Le Pod 5 king-size coûte 5 098 $. En tant que « bon dormeur », je trouverais ce prix difficile à justifier. Cependant, mon partenaire dit que chaque centime en vaudrait la peine.
Ni trop chaud, ni trop froid, mais juste ce qu’il faut
Tout comme le Eight Sleep Pod suit les mesures de santé, il ajuste également la température de votre matelas en fonction du stade de sommeil dans lequel vous vous trouvez, de la chaleur ou de la fraîcheur de votre chambre ce soir-là et de vos mesures de sommeil de la nuit précédente.
En une nuit, le Pod peut effectuer 30 réglages de température pendant votre sommeil.
Le Pod s’appuie également sur des préférences personnelles, permettant aux utilisateurs de définir s’ils souhaitent que leur lit soit chauffé ou refroidi – et dans quelle mesure – avant de se coucher, quand ils s’endorment et quatre heures après s’être endormis.
Drummond croit que lorsque les gens disent qu’ils « ont chaud » ou « ont froid », ce qu’ils veulent dire en réalité, c’est qu’ils sont sensibles au chaud ou au froid. L’exception à cette règle, cependant, sont les problèmes de santé comme une mauvaise circulation, qui laisse les mains et les pieds froids, ainsi que les fluctuations hormonales qui se produisent pendant la ménopause, provoquant des bouffées de chaleur.
« Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire et qui sont relativement peu coûteuses », explique Drummond. « Expérimentez ce que vous portez au lit, combien de couvertures vous avez ou n’avez pas et, au moins dans une certaine mesure, quelle est la température ambiante. »
Quant à savoir si le Eight Sleep en vaut la peine, eh bien, c’est une décision qui vous appartient et qui concerne votre compte bancaire.
L’écrivain a testé un Eight Sleep Pod 5 pour les besoins de cette histoire.
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Gyan Yankovich est rédacteur lifestyle au Sydney Morning Herald et à The Age.Connectez-vous via X.