Alexandra Flood est une ochanteur pera. La femme de 36 ans partage sa journée dans une assiette.
8h02 Avant l’arrivée de mon bébé, mon mari et moi avons préparé une grande quantité de burritos pour le petit-déjeuner – œufs, saucisses, poivrons – et les avons congelés. Ils ont été une bouée de sauvetage.
10h15 Je brûle des calories pendant l’allaitement, alors je me laisse aller à un shake protéiné composé de banane, de pomme, de beurre de cacahuète, de dattes, de lait, de poudre de protéines et de collagène.
13h42 Un bref voyage au café de l’autre côté de la route offre une occasion bienvenue de respirer un peu d’air frais et de répondre aux envies de caféine et de sucre sous la forme d’un rouleau plat blanc et raisins secs.
16h20 Deux Tim Tams ne font pas vraiment mouche et sont immédiatement suivis de deux biscuits Petit Écoliare et de deux biscuits à l’avoine biologique enrobés de chocolat.
17h54 L’heure de l’apéro chez moi est toujours accompagnée d’un généreux bol de chips salées. Mais une tisane pour moi.
19h33 Ma mère prépare un curry de poulet méchant, servi sur du riz avec tous les accompagnements.
Le Dr Joanna McMillan dit :
Meilleures notes pour… Remplir le congélateur, un geste brillant pour les nouveaux parents. Et pour intégrer des protéines, des fruits et des produits laitiers dans votre shake, car l’allaitement consomme plus d’énergie que n’importe quelle étape de la grossesse. Le curry représente un véritable repas dans une journée autrement détournée par bébé et les biscuits.
Si vous continuez à manger ainsi, vous allez… Répondez à vos besoins caloriques, mais la spirale des collations pourrait évincer les fibres, le calcium, l’iode, le fer et les oméga-3 à longue chaîne, qui sont tous importants pour le développement cérébral de votre bébé. Cela peut également vous obliger à monter sur des montagnes russes de sucre dans le sang, aggravées par le manque de sommeil.
Pourquoi n’essayes-tu pas… Conserver le joyeux goûter de 16h mais le rendre plus soutenu. Essayez le yaourt grec avec des baies, des noix et un filet de miel, ou des toasts complets avec du beurre de cacahuète et de la banane, ou du fromage et de l’avocat sur des craquelins aux graines. Remplacez la pâtisserie du midi par un sandwich complet ou un wrap au saumon ou au thon, de la salade et de l’avocat ou du houmous. Assurez-vous de garder des liquides à portée de main, car l’allaitement et le chant sont un double acte de déshydratation.
Alexandra Flood est à l’affiche d’Opera Australia La joyeuse veuve à Sydney, du 8 juillet au 18 août.
Nicole Economos est productrice/journaliste de médias sociaux pour le Sydney Morning Herald et The Age.Connectez-vous par e-mail.