Le neuroscientifique Paul Taylor s’inquiète du confort de nos vies. Avec presque tout à portée de main, il dit que la vie n’a jamais été aussi facile. Et pourtant l’auteur de Mort par confort dit que les adultes sont aujourd’hui «le groupe le plus en surpoids, déprimé, médicamenté et dépendant» qui ait jamais vécu. « De toute évidence, quelque chose ne va pas avec la vie moderne », conclut l’hôte du podcast MindBodyBrain Project.
Accepter l’inconfort peut nous amener à nous épanouir sur tous les fronts.Crédit:Stocky
Le problème, dit Taylor, est que le génome humain n’a pas changé depuis 45 000 ans. « Et c’est un génome qui nous oblige à bouger beaucoup, à manger de la vraie nourriture, à ressentir des malaises occasionnels suivis d’une récupération et à être très socialement connectés. »
Au lieu de cela, dit-il, nous sommes beaucoup plus susceptibles d’être sédentaires, de manger des aliments transformés, de renoncer au sommeil et d’éviter l’inconfort psychologique, créant ainsi un décalage entre notre génome de chasseurs-cueilleurs et notre mode de vie.
Si nous voulons prospérer, Taylor dit que nous devons faire bouger les choses et accepter l’inconfort, en commençant par notre approche du mouvement. Non seulement l’exercice libère des endorphines (hormones du bien-être), mais il stimule également la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine, qui sont importantes pour l’humeur, le sommeil, l’attention, le comportement axé sur les objectifs et la motivation. «Lorsque vous n’êtes pas physiquement actif, vous privez votre cerveau de ces neurotransmetteurs, dont il a besoin pour fonctionner normalement», explique Taylor.
Alors, combien devrions-nous déménager? Taylor cite des chercheurs de Harvard qui ont étudié les Hadza en Tanzanie, l’une des dernières véritables tribus de chasseurs-cueilleurs sur terre. Ils ont constaté que les Hadza faisaient environ 14 fois plus d’activité physique modérée à vigoureuse chaque jour que l’Américain moyen (et Taylor dit que le chiffre pour l’Australien moyen serait à peu près le même qu’aux États-Unis).
Bien qu’être plus actif soit la clé d’une vie plus saine, il en va de même pour votre alimentation. Taylor conseille de manger principalement des aliments qui ont été peu perturbés par les humains, tels que les fruits, les légumes, les noix, le poisson et la viande.
« Si vous pensez à votre plus grande réussite ou à des choses dont vous êtes fier, la plupart d’entre elles impliquent du stress et le fait d’être hors de votre zone de confort. »
Rester connecté socialement est également important. « Le cerveau humain est fondamentalement un organe social », dit Taylor. Il ajoute que le lien entre une foule de différents troubles psychiatriques et neurologiques est la solitude, quelque chose que les interactions numériques ne contrent pas. Au lieu de cela, nous devons sortir de derrière nos écrans et interagir avec les gens dans la vraie vie. Les interactions face à face conduisent à la libération d’ocytocine et de vasopressine, des hormones qui, selon Taylor, sont liées à « l’amour, la confiance et les liens sociaux » et qui sont également de « puissants produits chimiques anti-stress ».
La privation de sommeil est également nocive, dit Taylor, car elle « détruit votre métabolisme et votre santé mentale ». Pratiquer une bonne hygiène de sommeil peut améliorer votre sommeil, permettant la « bonne récupération » que procure le sommeil.