Michael Searles
Dormir le week-end peut aider à protéger le cœur, suggèrent de nouvelles recherches. D’éminents cardiologues ont déclaré qu’il était temps d’arrêter de se sentir « paresseux ou coupable » de se lever plus tard un samedi ou un dimanche.
L’étude a révélé que les personnes qui rattrapaient leur sommeil le week-end étaient jusqu’à 9 pour cent moins susceptibles de souffrir d’hypertension artérielle. Il a également identifié la quantité de sommeil supplémentaire nécessaire pour en tirer le meilleur parti : une heure et 27 minutes.
Les experts ont déjà suggéré que les matins paresseux du week-end pourraient être nocifs et ont recommandé des heures de coucher et de réveil constantes pour « l’hygiène du sommeil ».
Cependant, la nouvelle recherche, présentée au congrès de la Société européenne de cardiologie à Munich, suggère qu’une grasse matinée pourrait être un moyen pour le corps de récupérer, contestant l’idée selon laquelle on ne peut pas rattraper le sommeil manqué.
L’étude de sept ans a analysé 41 000 adultes entre 2016 et 2023 et a examiné la quantité de « sommeil de rattrapage » que les gens obtenaient le week-end en fonction de la différence entre la durée du sommeil en semaine et en week-end.
Le Dr Nawon Lee, auteur de l’étude de l’Université de Corée à Séoul, a déclaré : « Le manque de sommeil exerce un stress supplémentaire sur le corps. Cela fait travailler le cœur et les vaisseaux sanguins plus fort et peut augmenter la tension artérielle. «
« Dormir un peu plus le week-end peut donner au corps une chance de récupérer et de réduire une partie de ce stress.
« Les gens ne devraient pas se sentir paresseux ou coupables de dormir un peu plus longtemps le week-end. S’ils n’ont pas pu dormir suffisamment pendant la semaine, un peu de sommeil supplémentaire le week-end peut simplement être un moyen pour le corps de se remettre de cette perte de sommeil. »
« Tueur silencieux »
Le manque de sommeil empêche la tension artérielle de baisser la nuit, ce qui augmente le risque de développer une pression artérielle cliniquement élevée appelée hypertension.
Les médecins appellent souvent cela un « tueur silencieux », car il peut ne présenter aucun symptôme malgré l’augmentation du risque de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.
Environ 39 pour cent des adultes australiens, soit 7,2 millions de personnes, souffrent d’hypertension, mais beaucoup l’ignorent.
Les résultats de l’étude remettent en question les avantages de se réveiller à la même heure un week-end qu’un jour de travail.
Cependant, l’étude a également révélé que trop de sommeil supplémentaire le week-end pouvait être nocif, les personnes dormant plus de quatre heures de plus le week-end présentant un risque plus élevé d’hypertension.
Le Dr Lee a ajouté : « Je pense qu’un sommeil de rattrapage modéré le week-end peut avoir un effet protecteur car, chez les personnes privées de sommeil pendant la semaine, le bénéfice de compenser un sommeil insuffisant peut l’emporter sur les inconvénients potentiels d’un horaire de sommeil irrégulier.
« Cependant, lorsque le sommeil de rattrapage du week-end devient excessif, le degré d’irrégularité du sommeil et de perturbations circadiennes peut augmenter, ce qui pourrait annuler cet avantage. »
Cela survient après que des recherches antérieures aient montré que des heures de coucher et des réveils réguliers réduisaient le risque d’accident vasculaire cérébral.
L’étude menée par l’Université d’Ottawa au Canada a suivi les habitudes de sommeil de plus de 72 000 volontaires à l’aide de trackers d’activité. Les dormeurs irréguliers étaient 26 % plus susceptibles de souffrir d’un accident vasculaire cérébral, d’une insuffisance cardiaque ou d’une crise cardiaque que les dormeurs réguliers.
Cette dernière étude montre que rattraper son sommeil le week-end peut aider, même si cela implique de perturber l’horloge biologique, appelée rythme circadien.
Le Telegraph, Londres