Il soupçonne que la bande de Swiatek était moins probablement une tentative d’induire une hypoxie et peut-être plutôt une technique visant à améliorer la force des muscles respiratoires.
Améliorer la fonction des muscles respiratoires grâce à des exercices spécifiques peut rendre la respiration plus efficace et modifier notre perception de l’effort et de l’effort. Néanmoins, toute technique utilisée par un athlète pour l’hypoxie ou la force des muscles respiratoires doit être effectuée sous une surveillance étroite.
« Cela pourrait être très problématique en cas d’épisode cardiovasculaire ou autre épisode similaire », explique Abbiss. « Ce n’est pas quelque chose que je suggérerais aux athlètes amateurs de faire. »
Alternativement, le but de l’exercice de taping buccal peut simplement être psychologique. « C’est une façon ‘différente’ et intéressante de demander à un athlète de s’entraîner sous la contrainte », explique Blazevich. « Cela ne les aide pas seulement à faire un travail physique en situation de stress, sans vraiment les stresser (nous pouvons ouvrir la bouche ou respirer correctement quand nous le voulons), mais de s’entraîner à prendre des décisions sportives correctes sous la contrainte.
Pour le coureur d’ultramarathon et entraîneur de travail respiratoire Rory Warnock, le but du ruban adhésif est de vous forcer à respirer par le nez, ce qui, selon lui, a amélioré ses propres performances athlétiques et son endurance.
Rory WarnockCrédit: Instagram
Au cours des trois dernières années, le résident de Bondi s’est scotché la bouche pendant les courses pour prouver ce point. « Vous pouvez vous adapter et vous devenez efficace et efficace pour respirer par le nez », dit-il.
L’intention de respirer par le nez (et occasionnellement de scotcher sa bouche) est d’augmenter l’apport d’oxygène.
« La respiration nasale aidera à ralentir le rythme », dit-il, ajoutant qu’en faisant cela, les gens peuvent augmenter l’oxygène qui pénètre dans les tissus fonctionnels. « Il s’agit de ralentir la respiration pour augmenter l’oxygène dans les tissus. »
Warnock mentionne également une étude, qui suggère que les gens sont jusqu’à 42 % plus hydraté lorsqu’ils respirent par le nez, car ils perdent moins d’eau en expirant.
Lorsqu’il a commencé à respirer par le nez en courant, il a eu l’impression qu’il allait suffoquer.
« C’était dur au début, mais avec le temps, le corps s’adapte à ce stress », dit-il, notant que son rythme est finalement passé de cinq minutes et 30 secondes par kilomètre à environ quatre minutes et 30 secondes par kilomètre, et une fréquence cardiaque de 156 battements par minute lors du dernier semi-marathon qu’il a couru avec du ruban adhésif sur la bouche.
Abbiss dit que diverses études ont comparé la respiration buccale et nasale, mais qu’il est peu probable que se limiter exclusivement à l’une (ou à l’autre) améliore les performances sportives.
« Certaines études ont montré peu d’influence directe tandis que d’autres ont montré des effets négatifs de la restriction de la respiration nasale », dit-il en soulignant que les améliorations sont susceptibles de se produire lors d’exercices de faible intensité, et non lorsque nous poussons aussi fort que possible.
Warnock, qui travaille avec des athlètes, dont les Sydney Swans, dit que depuis qu’il s’est entraîné de cette façon, il a réalisé des records personnels dans tous les domaines, d’une course de 5 kilomètres à un ultra de 250 kilomètres. Il reconnaît que pendant le sprint, il passe à la respiration buccale, mais attribue à la respiration nasale les améliorations à tous les niveaux.
«Lorsque vous vous entraînez de cette manière, dans cet environnement, cela vous aide à construire cette base aérobie, et mieux vous pouvez construire la base aérobie, meilleure sera également votre anaérobie. Je mets tellement de compétition dans ces courses sur la façon dont je respire.
Alors que Warnock encourage tout le monde à pratiquer la respiration nasale – en disant que le nez est conçu pour respirer et sentir, tandis que la bouche est pour manger et parler – cela ne signifie pas que nous devrions faire tout Swiatek à ce sujet.
Abbiss, quant à lui, est clair sur le fait qu’il ne recommanderait à personne de nous bander la bouche lors de sa prochaine séance d’exercice. « En fait, ce résultat similaire pourrait être obtenu sans enregistrement et en encourageant plutôt la respiration par le nez. »
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