Comment cela affecte votre humeur
Lorsque les scientifiques souhaitent étudier le stress, ils demandent souvent aux individus d’effectuer plusieurs tâches à la fois. C’est parce que le multitâche est un moyen fiable pour stresser les gens.
Il existe des preuves que marcher en utilisant un téléphone fonctionne également de cette façon, même si nous n’en sommes pas conscients pour le moment. Une expérience a révélé que Plus les gens utilisaient un téléphone en marchant sur un tapis roulant, plus leur taux de cortisol, l’hormone du stress, avait tendance à augmenter.
Une étude de 2023 examinée les effets psychologiques de marcher dans un parc extérieur en regardant un téléphone – ou non. « En général, lorsque les gens se promènent, ils se sentent mieux après, et c’est ce que nous avons observé dans le groupe de marche sans téléphone », explique Elizabeth Broadbent, l’une des auteurs de l’étude et professeure de psychologie de la santé à l’Université. d’Auckland en Nouvelle-Zélande.
« Dans les groupes de marche téléphonique, ces effets ont été inversés », ajoute-t-elle. « Au lieu de se sentir plus positifs après avoir marché, les gens se sentaient moins positifs – moins excités, moins heureux, moins détendus. »
Elle et les co-auteurs de son étude ont attribué ces effets négatifs au manque de connexion de l’utilisateur du téléphone avec l’environnement. Il est désormais largement admis que passer du temps à marcher dans des espaces naturels est bon pour l’humeur et la santé mentale. « Il semble que pour bénéficier de ces avantages, il est important que votre attention se porte sur l’environnement plutôt que sur votre téléphone », dit-elle.
Les dangers d’être distrait
La plupart d’entre nous comprennent que marcher et utiliser un téléphone peut être risqué. Certaines villes, comme Honolulu, ont même adopté des lois pour maîtriser les piétons distraits. Mais les recherches sur ces dangers ont révélé quelques surprises.
Le travail de Giang a examiné le lien entre la « marche distraite liée au téléphone » et les visites aux urgences aux États-Unis. En utilisant des données gouvernementales couvrant les années 2011 à 2019, lui et ses collègues ont recensé près de 30 000 blessures causées par les téléphones. Alors qu’un grand nombre de ces accidents se sont produits dans les rues et les sentiers, près d’un quart se sont produits à la maison. Trébucher sur quelque chose ou tomber dans les escaliers constitue un risque réel, explique Giang.
L’âge était l’un des principaux facteurs de risque de blessures à la marche liées au téléphone, son étude a trouvé. Les jeunes âgés de 11 à 20 ans présentaient la plus forte proportion de blessures, suivis par les adultes dans la vingtaine, la trentaine et la quarantaine – peut-être parce que les plus jeunes utilisent leur téléphone plus que les personnes plus âgées, dit-il.
Alors, comment rester en sécurité ? Si vous souhaitez consulter votre téléphone, Giang vous recommande de vous arrêter un instant, de préférence hors du chemin des autres piétons.
Si vous marchez et utilisez votre appareil en même temps, il conseille de s’abstenir lorsque vous vous trouvez à proximité d’escaliers, de passages pour piétons et de terrains encombrés ou irréguliers – autant de contextes où, selon ses recherches, les accidents sont plus susceptibles de se produire.
« Même les personnes alertes et conscientes se blessent en marchant », a-t-il ajouté. « Si vous êtes distrait par un téléphone, vous vous exposez définitivement à des risques. »