Si vous continuez à manger ainsi, vous allez… Limitez le carburant disponible dans votre intestin pour les microbes amateurs de fibres, car votre journée manque de diversité en fibres. Les haricots sont excellents, mais vous n’avez pas de fruits, de noix entières (le lait d’amande contient très peu de fibres), de graines ou de céréales complètes.
Pourquoi n’essayes-tu pas… Grignoter un bol de baies ou d’autres fruits mélangés à des noix et des graines comme du chanvre ou des pepitas. Assurez-vous de choisir du riz brun ou noir et ajoutez une tranche de seigle ou un autre levain complet au petit-déjeuner. Incluez des légumes crucifères comme le chou de Bruxelles ou le brocoli parmi vos légumes rôtis.
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