Est-il facile de créer une nouvelle habitude ?
«C'était difficile au début parce que notre rituel de connexion consistait toujours à prendre un verre ensemble. Lorsque vous êtes un couple occupé avec des enfants, vous partez souvent dans des directions différentes et il est facile de perdre l'habitude de prendre des nouvelles les uns des autres », explique Rusbatch. Créer de nouvelles habitudes en dehors de la consommation d'alcool signifiait trouver de nouvelles façons pour elle et son mari de passer du temps ensemble, même s'il ne s'agissait que de promener leur chien dans le pâté de maisons.
Rusbatch se spécialise désormais dans l'aide aux femmes pour arrêter de boire dans la zone grise, cette zone crépusculaire de la consommation d'alcool qui se situe entre la dépendance et la consommation occasionnelle de l'autre. Cela implique d’aider les femmes à faire face aux changements dans leurs relations.
Au-delà de la recherche de nouvelles choses à faire ensemble, elle dit que les couples devront peut-être également élaborer de nouvelles règles de vie. Si c'est mieux pour une personne, l'alcool peut-il être conservé dans un réfrigérateur séparé, par exemple ? Lorsque vous socialisez ensemble, prévoyez de partir tôt si vous ne voulez pas voir tout le monde boire avant 2 heures du matin. Expliquez clairement que vous partirez plus tôt, mais vous pouvez laisser votre partenaire prendre le relais.
Si vous êtes célibataire, que devez-vous divulguer sur votre profil de rencontre ?
Selon Rusbach, cela ne peut pas faire de mal de dire que vous ne buvez pas sur les applications de rencontres. Cela envoie un message clair et cela ne posera aucun problème à quiconque n'a aucun problème avec l'alcool, souligne-t-elle. « C'est une façon d'éliminer ceux qui pourraient le faire. »
Mais qu’en est-il du sexe sobre ?
Lorsque Rusbach a demandé aux femmes participant à l'un de ses défis sans alcool quand elles avaient eu des relations sexuelles sans alcool pour la dernière fois, la plupart ne s'en souvenaient pas.
« Mais je reçois aussi des courriels de femmes qui disent que le sexe est bien meilleur quand elles ne s'engourdissent pas avec l'alcool », dit-elle.
Si l’alcool est votre prélude préféré au sexe, comment vous mettre dans l’ambiance sans lui ?
« Passez du temps sur des préliminaires qui ne doivent pas nécessairement être sexuels. Se connecter, se tenir la main, les câlins et le temps passé ensemble comptent tous comme des préliminaires qui peuvent nourrir un sentiment d'intimité », explique Rusbatch, soulignant que le bon sexe commence par la façon dont vous communiquez en dehors de la chambre.
« Montrer de l'intérêt, se sentir apprécié et important dans le monde de votre partenaire sont les moyens les plus efficaces d'améliorer votre vie sexuelle. Il est difficile d'avoir des relations sexuelles incroyables quand on ne se sent pas vu, compris ou aimé. Donner la priorité au temps consacré au sexe est également important. Pouvez-vous réserver du temps pour des soirées en amoureux ou un voyage ? »
Devriez-vous également essayer d’amener votre partenaire à arrêter de boire ?
Même si convaincre votre moitié d'arrêter l'alcool peut sembler une solution à de nombreux problèmes, Rusbach insiste sur le fait que ce n'est pas nécessaire,
« Non, pas à moins que la consommation d'alcool ait un effet très négatif sur la famille. Vous pouvez leur demander s'ils souhaitent arrêter, mais si la réponse est « non », vous n'avez pas le droit de continuer. Il vaut mieux donner l'exemple », explique Rusbatch dont le partenaire a finalement arrêté de boire l'année dernière.
« Il a vu que j'avais plus d'énergie et que je dormais mieux ; c'était une meilleure approche que de dire : « tu dois arrêter de boire ».
Au-delà de l'alcool (Murdoch Books) de Sarah Rusbatch est maintenant disponible.
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