« Ainsi, en utilisant une modélisation statistique, nous pouvons avoir une meilleure idée de la meilleure façon de passer chaque période de 24 heures. »
Selon Brakenridge, les résultats concernant le diabète de type 2 confirment les recherches existantes sur les bienfaits d’une activité physique légère.
« Ce sont donc des activités où vous vous contentez de bricoler dans votre maison, comme marcher jusqu'au réfrigérateur. Vous ne marchez pas vraiment délibérément », explique-t-il.
« Il existe désormais quelques preuves suggérant que le fait d'interrompre les périodes de position assise avec des périodes d'activité régulières, pendant et autour des repas, est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes de diabète de type 2. »
Bien que les résultats de la recherche indiquent la quantité exacte d'activité que nous devrions faire quotidiennement pour une santé optimale, Brackenridge affirme que cela ne devrait pas être pris de manière normative, mais utilisé comme guide.
« Cette autonomie optimale sur 24 heures est comme une boussole, c'est un objectif sur lequel il faut travailler et cela n'est peut-être pas réalisable pour tout le monde. Mais cela nous dit que nous devons commencer à penser à notre santé d’une manière plus intégrée et holistique, en intégrant non seulement l’exercice, mais aussi les activités de sommeil et la position assise.
Brakenridge affirme que la recherche pourrait être utilisée pour éclairer les prochaines publications des directives du gouvernement australien en matière d'activité physique, qui ne prennent actuellement en compte que l'exercice et l'intensité.
À l’échelle internationale, les dernières lignes directrices de l’Organisation mondiale de la santé ont été mises à jour en 2020 pour inclure des recommandations sur l’activité sédentaire. Leurs recommandations comprennent 150 à 300 minutes d’activité physique d’intensité modérée et 75 à 150 minutes d’activité physique aérobie d’intensité vigoureuse par semaine pour les adultes.
Plus tôt cette année, Emmanuel Stamatakis, professeur d'activité physique, de mode de vie et de santé de la population au Charles Perkins Centre de l'Université de Sydney, a mené une étude similaire.
Comme Brackenridge, il affirme qu’il existe un nombre croissant de recherches qui prennent en compte les effets interdépendants de l’activité quotidienne sur la santé.
« Il ressort très clairement de toutes les recherches menées jusqu'à présent qu'il existe des synergies et des interactions entre différents comportements. Ainsi, par exemple, il existe un certain seuil d’activité physique au-dessus duquel certains des effets néfastes à long terme d’un mauvais sommeil sur la santé peuvent être compensés.
Brackenridge affirme que la recherche est préliminaire et qu'elle se contente d'observer les ensembles de données existants sur le comportement. La prochaine étape consistera à demander aux participants de modifier certains aspects de leur journée de 24 heures, afin d'acquérir un sentiment plus fort de cause à effet.
Une chose que les appareils portables utilisés dans l’étude n’ont pas pu faire la différence est l’activité physique modérée et vigoureuse, ce qui, selon Stamatakis, serait extrêmement précieux.
« Nous savons grâce à d'autres recherches qu'une activité vigoureuse et intensive en particulier mérite une attention particulière car c'est de loin le type d'activité le plus efficace. »
En fin de compte, Stamatakis affirme que cette recherche doit être menée en fonction de vos niveaux individuels de forme physique et de confort. « Si vous ne faites rien, faites quelque chose. Si vous faites quelque chose, faites-en un peu plus, et si vous êtes plutôt actif, essayez d’être très actif.