Si vous souffrez d’anémie ferriprive, vous devez prendre un supplément de fer. Mais voici un conseil intéressant que je partage avec mes patients : ne le prenez pas tous les jours. Une étude a révélé que la prise d’un supplément de fer tous les deux jours peut optimiser l’absorption du fer et atténuer les effets secondaires tels que les nausées et la constipation.
La grossesse peut entraîner de faibles niveaux de fer, mais un supplément (et un verre de jus d'orange) peut aider.Crédit: iStock
Le fer est un micronutriment essentiel qui contribue à la production de globules rouges sains. Les personnes avec un une carence en fer donne souvent l'impression d'être épuisé. Certaines personnes peuvent avoir du mal à reprendre leur souffle ou remarquer une peau plus pâle (bien que cela puisse être moins évident chez les personnes à la peau plus foncée). Une carence en fer peut également entraîner des accélérations cardiaques, des maux de tête et des envies étranges, comme de la glace, de la craie ou de l'argile.
Il est normal de perdre une petite quantité des réserves de fer du corps par la peau ou pendant les règles. Mais vous pouvez développer un problème de santé appelé anémie ferriprive (une des nombreuses formes d’anémie) si vous perdez plus que ce que vous absorbez par votre alimentation. L'anémie ferriprive est une maladie dans laquelle les globules rouges ne sont pas capables de transporter efficacement l'oxygène vers le reste du corps. Elle se caractérise à la fois par de faibles taux de fer et de globules rouges et est diagnostiquée par des analyses de sang, notamment une formule sanguine complète et un bilan de fer.
Les jeunes enfants, les personnes ayant des règles abondantes ou enceintes ainsi que les personnes âgées doivent être particulièrement vigilants. Si vous vous sentez constamment fatigué, mais qu’on n’a pas diagnostiqué d’anémie ferriprive, consultez votre médecin pour rechercher d’autres causes possibles.
Quelles sont les causes des faibles niveaux de fer ?
Grossesse: Pendant la grossesse, les besoins en fer se multiplient pour soutenir la mère et le fœtus en pleine croissance (comme si les femmes enceintes avaient besoin d'une autre raison pour se sentir épuisées), et nous le dépistons donc régulièrement. Prendre un supplément de fer est sans danger pendant la grossesse et pendant l'allaitement.
Perte de sang: Des saignements abondants pendant les règles ou provenant du tractus gastro-intestinal (qui ne sont pas toujours visibles dans vos selles) entraînent tous deux une déplétion en fer. L'anémie ferriprive inexpliquée est une raison courante pour subir une coloscopie, car nous ne voulons pas passer à côté d'une cause importante comme le cancer.
Problèmes d’absorption du fer : Certaines conditions médicales rendent difficile l'absorption du fer de notre intestin – par exemple, la chirurgie post-bariatrique, la maladie coeliaque, la maladie inflammatoire de l'intestin ou la gastrite (qui devient plus courante avec l'âge). Selon la maladie, les personnes peuvent avoir besoin de fer par voie intraveineuse au lieu d'un supplément oral.