Meilleures notes pour… Remplacer les sucettes par des fruits frais. Cela était non seulement meilleur pour vos dents, mais vous apportait également de la vitamine C et plusieurs antioxydants, notamment des flavonoïdes, qui peuvent avoir des effets protecteurs sur le cœur, et des caroténoïdes tels que la lutéine et la zéaxanthine, qui sont bénéfiques pour la santé oculaire.
Si vous continuez à manger ainsi, vous allez… Ne pas donner suffisamment de carburant aux insectes intestinaux mangeurs de fibres, ce qui diminue les bienfaits pour la santé d’un microbiome intestinal prospère et diversifié. Vous pourriez bénéficier non seulement de plus de fibres, mais aussi d’une plus grande variété de fibres en consommant un objectif de 30 aliments végétaux différents au cours de la semaine.
Pourquoi n'essayes-tu pas… Ajouter une salade d'algues à votre déjeuner sashimi. Ajoutez des noix et des graines de chia à votre smoothie. Optez pour du riz brun ou noir au dîner et servez-le avec des légumes verts asiatiques sautés.
Le livre de Shaun Micallef Éclats, éclats et skerricks (Affirm Press) est maintenant disponible.