Les meilleures marques pour… Obtenir une bonne portion de protéines dans chaque repas. Les femmes des années péri- et de la ménopause ont un besoin accru de protéines pour les aider à maintenir la masse musculaire. La propagation des protéines au cours de la journée aide à utiliser son utilisation.
Si vous continuez à manger comme ça, vous… Échouer sur le calcium. Après 50 ans, les exigences passent de 1000 mg à 1300 mg par jour. Pour y arriver, vous avez besoin d'au moins quatre services d'alternatives riches en produits laitiers ou en calcium. Vous n'aviez que le lait dans votre latte et la feta sur votre omelette.
Pourquoi tu n'essayais pas… Sardines en conserve, une excellente option ainsi que d'autres poissons avec des os doux comestibles. Vous pouvez également ajouter une portion de yaourt grec et une poignée d'amandes à vos cerises, de faire un smoothie avec du yaourt, du lait ou du lait végétal en calcium et inclure régulièrement du tofu.
Michelle Bridges s'exprimera au So Hot How Menopause Summit le 1er mars au Sydney Opera House.