Pour les hommes épuisés, les hommes vérifient leur super équilibre et pensaient: «Quand cela finira-t-il?» ou pour les femmes stupéfiantes à travers la périménopausele sommeil devient insaisissable lorsque vous en avez le plus besoin. La révélation de Michelle n'est donc pas une morsure sonore. C'est la permission de voir le sommeil comme une survie.
L'industrie du bien-être essaie de nous vendre des solutions compliquées. Retraites, routines, suppléments coûteux. Personne n'a besoin de plus de bêtises «temps» enveloppées dans des soins personnels trop chers. Nous avons besoin d'un lit et du cerveau pour l'utiliser lorsque notre corps – pas la convention sociale – dit qu'il est temps.
Il n'y a rien d'aussi bon qu'un début de nuit.
Il y a quelque chose de tranquillement rebelle à ce sujet. Grâce au petit ordinateur entre nos mains, tout le monde est sans cesse disponible – pour les partenaires, les enfants, les patrons, les parents, les amis. Tourner tôt est une frontière fabuleuse. Il dit: «J'ai fini pour aujourd'hui. Vous vivrez tous.» Et ils le feront. Ils le font toujours.
Gwyneth Paltrow est également dans l'acte. Couvre-feu sur le sien? 21h Sharp. Le dîner commence à 18h30 et si vous manquez le mémo, jetez votre œil sur son mobilier doux. Elle a un coussin brodé avec «s'il vous plaît partir par 9». Pas d'ambiguïté. Pas de culpabilité.
Gen Z a été adopté précoce, présentant des routines au coucher tôt sur Tiktok tandis que les adultes ont couru à faire des corvées. L'année dernière, l'heure de coucher moyenne pour ces jeunes adultes était de 22 h, en baisse de 12 minutes par rapport à l'année précédente. Bon appel, Fortune Trouvé, notant que les temps de coucher précoces peuvent «affecter profondément» la santé physique et mentale pour le mieux.
Michelle dit que Barack la taquine à propos de ses premières nuits, mais elle ne fait pas bouger. Elle tiendra la cour quand il y a des invités, mais « la minute où nous terminons, j'essaie de ne pas me coucher avant le coucher du soleil ».
Michelle s'est même souvenue d'amener ses filles au lit à 7h30 afin qu'elle puisse avoir quelques heures quand personne n'avait besoin de rien. J'avais l'habitude de faire de même. Mes enfants n'ont jamais vu un ciel sombre avant l'âge de 10 ans. Même en 12e année, les lumières étaient de 9 h 30.
Et bien que cela résonne pour quiconque a toujours envie d'un moment de calme, c'est ce que dit Michelle, en tant que nicheur vide. C'est libérateur. Vous n'avez pas besoin d'être la dernière personne debout.
Michelle et Gwyneth ne se soucient pas à quoi ressemblent les premiers nuits. Ils normalisent ce que beaucoup d'entre nous ont envie. Prioriser la paix personnelle sur les gens qui plaisent. Dire au début du coucher n'admet pas la défaite mais revendiquer la victoire.
Faisons cool pour se retirer tôt. Arrêtons de glorifier l'épuisement et prenons nos repères de l'une des femmes les plus respectées du monde. Vive la révolution au coucher à 20 h. Ou 7. Je ne suis pas difficile.
Kate Halfpenny est la fondatrice de Bad Mother Media.