Il est bien connu qu'une nuit instable du sommeil peut entraîner une peau terne. Lorsque vous dormez, la peau passe en mode réparation, donc si vos habitudes de sommeil sont irrégulières, cela montrera sur votre visage le lendemain. Le mauvais sommeil affecte la production de collagène, ce qui est essentiel pour maintenir l'hydratation et l'élasticité cutanée, et un manque de sommeil peut provoquer une inflammation et une barrière cutanée compromise. La plantation du visage dans votre oreiller peut également laisser des plis sur votre peau.
«Le mauvais sommeil est souvent dû au stress, ce qui a un impact significatif sur la peau, et la restriction chronique du sommeil est bien pire qu'un problème de sommeil à court terme», explique le dermatologue de Sydney, Dr Ritu Gupta.
La recherche montre que la réparation des pics cutanés endommagés par l'ADN la nuit – de plus en plus d'appliquer une excellente crème nocturne.Crédit: Images getty
Elle dit que le mauvais sommeil entraîne une rupture de collagène et une diminution de la fonction de la cutané, ce qui signifie une sensibilité accrue à l'eczéma, à l'irritation et à l'infection. «La dégradation du collagène accélère le processus de vieillissement, et un manque de sommeil diminue également les lipides de la peau, ce qui le conduit à s'affaisser.»
Alors, combien de sommeil suffit-il? La règle générale est de huit heures. Voici quelques conseils pour aider votre peau à passer une bonne nuit de sommeil.
Élevez la tête en dormant sur deux oreillers, idéalement dans des taies d'oreiller en soie telles que celles de Slip (115 $). L'élévation diminue le gonflement facial et améliore la circulation sanguine et le drainage lymphatique, explique Gupta. «Une certaine extension du cou signifie que finalement nos« cols technologiques »peuvent avoir un repos bien nécessaire. Avoir le cou constamment fléchi en regardant un écran de téléphone crée des lignes horizontales. Dormir légèrement élevé signifie un sursis de cette position.»
Si vous êtes en mesure de dormir sur le dos, cela aide à réduire les rides de la poitrine et du visage qui peuvent se produire si vous êtes un dormeur latéral ou le ventre. Essayez un oreiller cervical orthopédique (80 $, de l'ergonomiste) qui berce votre cou, en le gardant correctement aligné avec votre tête et vos épaules. Cela aide à réduire la pression sur les muscles du cou.
Les crèmes nocturnes, avec leurs riches ingrédients hydratants pour repulper, fermement et égayer, sont des éléments essentiels au coucher. Un Oldie mais Goodie est une réparation de nuit avancée Estée Lauder (199 $) avec du tripeptide-32, de l'acide hyaluronique et de l'acide polyglutamique. Les peptides servent de messagers entre les cellules de la peau pour les encourager à produire plus de collagène, à accélérer la cicatrisation des plaies et à protéger la barrière cutanée.
Pour plus de magie nocturne, nous aimons la crème de nuit Rapid Rapid Repair Retinol Pro + Night Night Cream (33 $). Et pour les yeux, essayez Medik8 Advanced Night Eye (96 $), qui a de grandes pouvoirs de dédale, stimule l'éclat et cible les cercles sombres. (En prime, cette crème fonctionne également comme un charme sous le maquillage.) Pour les lèvres, nous aimons le masque de sommeil à lèvres Laneige (25 $).