Dans son discours de début maintenant viral pour la promotion de 2024 du Dartmouth College, le grand Roger Federer du tennis a déclaré que l'apprentissage du doute de soi est ce qui fait un vrai champion.
« C'est naturel quand vous êtes en train de douter de vous-même et de vous sentir désolé pour vous-même », a-t-il déclaré. «Vos adversaires ont aussi le doute de soi. N'oubliez jamais cela.
« Les meilleurs au monde ne sont pas les meilleurs parce qu'ils gagnent chaque point. C'est parce qu'ils savent qu'ils perdront encore et encore, et ont appris à y faire face. »
Alors que nous nous dirigeons vers la saison de course, des centaines de milliers d'Australiens se préparent à se mettre au défi dans l'un des nombreux événements de rue.
Il y aura probablement des moments de doute de soi. Ces athlètes d'élite peuvent nous apprendre à y naviguer. Et, si vous n'êtes pas coureur? Eh bien, il s'agit de courir, mais il ne s'agit pas non plus de courir.
S'appuyer sur les points positifs
La coureuse du marathon d'élite Jess Stenson écrit des mots positifs sur sa main et choisit des points difficiles pendant la course pour les regarder.
Jess Stenson est peut-être l'un des meilleurs coureurs de marathon du pays, mais elle n'est pas à l'abri du doute de soi.
Elle admet avoir été lancée par le drame du marathon olympique de 2024 où elle a été sélectionnée par la coureuse australienne Lisa Weightman et le débat public s'est suicidé.
«J'ai eu un peu de doute à coup sûr», dit-elle.
La maman de deux ans de 37 ans a choisi de canaliser les points positifs, comme penser au jour où elle a téléphoné à sa famille pour leur dire qu'elle avait fait partie de l'équipe.
«Nous pleurons tous, et ils ont tous dit:« Nous allons venir vous soutenir »», explique l'athlète parrainé par Lululemon.
C'était poignant: à la fin de 2020, son père a reçu un diagnostic d'une tumeur. Une année difficile de traitement a suivi et il n'a pas pu voir Stenson remporter l'or aux Jeux du Commonwealth 2022.
Paris serait son 18e marathon de carrière, alors elle a concentré son attention sur le rêve d'avoir toute sa famille là-bas pour la regarder pour la première fois.
Avant toute course, Stenson prévoit également d'avoir une oscillation mentale, alors elle écrit des mots positifs sur sa main et choisit des points difficiles pendant la course pour les regarder.
«S'il y a eu un thème de bravoure dans la tête, c'est le mot que j'aurai», dit-elle. « Ce mot déclenchera des souvenirs de cette session que j'ai fait quand je ne pensais pas que je passerais. »
Souviens-toi de ta résilience
Betsy Saina a construit la résilience en tant qu'enfant qui grandissait au Kenya, incertain d'où proviendrait le prochain repas.Crédit: ASICS
Parfois, ce sont les expériences non positives qui nous aident à traverser le doute de soi, mais les humiliants.
L'athlète kenyan-américain Betsy Saina, vainqueur du marathon de Sydney 2023, a été le favori dans les essais olympiques américains en Floride l'année dernière.
Mais elle est allée surestimée et en insuffisance pondérale et à 34 kilomètres, la femme de 36 ans souffrait de déshydratation et a dû se retirer.
Elle s'est assise au bord de la route et a pleuré de frustration. «Il n'y avait aucune seconde chance», dit-elle.
Après s'être donné le reste de la journée pour ressentir la profondeur de sa déception, elle a décidé qu'elle ne pouvait pas le laisser prendre le dessus sur elle. Un mois plus tard, elle a terminé le marathon de Tokyo en deux heures et 19 minutes. Elle a été la première américaine au-dessus de la ligne, et son temps était un record personnel de trois minutes.
«Cela a changé la perspective en moi», explique l'athlète ASICS, qui est arrivé cinquième au 10 000 mètres aux Jeux olympiques de Rio 2016. « Vous célébrez toujours lorsque vous avez la chance de le refaire – c'est la rédemption. »
Si c'est la rédemption qui l'aide à se relever lorsqu'elle est en panne, c'est connaître sa propre force qui la soutient quand les choses deviennent durs mentalement ou physiquement.
«Vous ne savez pas quoi ni lorsque vous mangez ensuite», dit-elle en grandissant au Kenya. « Cela renforce la résilience non seulement dans la course mais dans la vie. »
Redéfinir le succès
Batt-Doyle: « Vous remodelez à quoi ressemble le succès – ce n'est pas seulement un objectif. »
Batt-Doyle entre dans chaque course non pas avec un seul but en tête mais multiple. À Tokyo, son plan A était d'exécuter moins de 31 minutes et de battre son propre record australien. Mais, si elle réalisait pendant la course que son objectif était inaccessible, elle passerait à B et, si nécessaire C ou D.
« Vous remodelez à quoi ressemble le succès – ce n'est pas seulement un objectif et si vous ne pouvez pas y parvenir, c'est fini. »
Elle accepte que le doute de soi peut se glisser à n'importe quel stade d'une course, elle a juste besoin de savoir ce qu'elle en fera quand il apparaît.
Dans ce voyage de 10 000 mètres à Tokyo, sa confiance et son planification ont prévalu: elle a franchi la ligne d'arrivée en 30 minutes et 44 secondes, établissant un nouveau record australien.
C'est une expérience sur laquelle elle s'appuiera la prochaine fois que les choses deviendront difficiles.
«Je pense que la confiance comme une banque», ajoute McClurg. «Chaque fois que nous faisons des choses difficiles, nous laissons tomber une pièce à la banque, donc la prochaine fois que nous ferons quelque chose de dur, nous avons quelque chose à tirer.»
L'écrivain était un invité d'Asics à Tokyo.