Équilibrez les plaintes avec la positivité
Il est essentiel de reconnaître ce que vous aimez chez votre mari, pas seulement ce que vous aimeriez changer. Soyez clair, pas accusateur. À cette fin, utilisez le sandwich du compliment où vous indiquez clairement ce que vous appréciez ou appréciez à son sujet avant d'exprimer votre plainte.
Vous pourriez dire: «Tu es un grand père et les enfants t'aime vraiment. C'est super pour moi de voir. Je me demande également s'il existe un moyen de travailler sur la façon dont vous exprimez votre frustration avec eux parce que je pense que c'est plus difficile pour eux que vous ne le pensez. » Cette approche adoucit la conversation et augmente la probabilité d'une réponse positive.
Partagez votre lutte
Faites-lui savoir que l'exprimer des préoccupations est difficile pour vous et pourquoi. Expliquez vos expériences passées pour l'aider à développer l'empathie pour votre position.
Attendez-vous à un refoulement
Il peut ne pas être immédiatement d'accord avec votre point de vue. Donnez-lui de l'espace pour répondre sans interruption et restez ouvert à ses commentaires.
Une relation amoureuse florissante nécessite un équilibre entre nourrir altruisé le bonheur de notre partenaire et honorer nos propres besoins en joie et en épanouissement. Crédit: Images getty
Se terminer avec appréciation
Remerciez-le d'avoir écouté et engagé dans la conversation.
Obtenez plus d'aide
Si vous n'êtes pas en thérapie, passez du temps à travailler à devenir moins influencé par vos expériences dans l'enfance.
Être plus affirmé ne signifie pas être trop critique, comme vous croyez que votre mère l'était. Cela signifie être en mesure d'exprimer votre blessure sur ses commentaires de manière claire et constructive. Il est possible que votre mari soit trop fragile pour accepter des commentaires de votre part – peu importe à quel point il est approché de tact – et cela peut créer plus de distance que la proximité. Ou il pourrait vous surprendre en montrant qu'il se soucie davantage de votre bonheur que de l'inconfort d'entendre ce qui vous dérange.
Gérer les attentes dans les relations amoureuses
Parfois, nos plaintes concernant les partenaires découlent d'attentes déraisonnables quant à ce qu'une romance peut ou devrait fournir. Nous imaginons qu'il y a quelqu'un «là-bas» qui peut compenser tout ce que nous n'avons pas eu dans l'enfance, guérir toutes nos insécurités et fournir une police sans fin de stimulation et de plaisir. Bien qu'une bonne relation offre un soutien et un bonheur, il comprend également l'ennui, les conflits et les compromis.
Le chercheur conjugal John M Gottman a constaté que même dans des relations réussies à long terme, 69% des conflits restent non résolus en raison des différences fondamentales de personnalité, de préférences ou de valeurs de style de vie. Plutôt que de rechercher une «solution», s'efforcez d'une compréhension mutuelle dans les zones communes de conflit comme le désir sexuel, la parentalité, les finances, les travaux ménagers et le temps passés avec les autres.
Gottman a également constaté que les expressions en cours de respect, d'humour et d'affection sont essentielles à une relation heureuse. Se sentir compris signifie être disposé à écouter sans être réactif, défensif ou critique. Pas de mince affaire, mais les avantages sont énormes. Comme le dit le proverbe: «Avant de dire que vous ne vous sentez pas entendu, réfléchissez à la façon dont vous écoutez.»
Une relation amoureuse florissante nécessite un équilibre entre nourrir altruisé le bonheur de notre partenaire et honorer nos propres besoins en joie et en épanouissement. Prioriser leur bonheur à nos dépens peut nous laisser nous sentir non appréciés, regroupés et épuisés – nous concentrer uniquement sur notre propre bonheur tout en négligeant le leur peut les rendre invisibles, mal aimés et pris pour acquis.
Apprendre à se plaindre de manière productive est un élément clé de cet acte d'équilibrage, car les frustrations non résolues ne disparaissent pas simplement – elles grandissent, créant une distance émotionnelle et du ressentiment. Cependant, lorsqu'il est abordé avec honnêteté, empathie et engagement sincère à la compréhension mutuelle, les conflits peuvent servir de moments de croissance pivots, renforçant la relation plutôt que de la déstabiliser.
Washington Post