Comment s'éteindre après le bureau et quitter le travail au travail

Cette approche vous aide à réduire l’anxiété, en apportant clarté et sentiment d’accomplissement.

Transition vers le mode hors travail : Créez un rituel qui marque la transition de votre travail à votre vie personnelle. Cela peut être absolument n'importe quoi, qu'il s'agisse de regarder une vidéo YouTube ou d'écouter un podcast pendant le trajet en train pour rentrer chez vous, d'aller à la salle de sport, de changer de vêtements de travail ou d'appeler ou d'envoyer un SMS à un ami pour parler de quelque chose qui n'est pas lié au travail. .

Quoi qu’il en soit, votre rituel devrait vous aider à décompresser après une longue journée, à vous déconnecter et à vous détendre.

Fixer des limites: Communiquez ouvertement avec votre manager ou votre patron si vous vous sentez dépassé ou débordé au travail. Cela peut sembler inconfortable, mais il est important d’avoir une conversation honnête et pragmatique sur votre charge de travail actuelle et sur les difficultés ou obstacles auxquels vous êtes confronté.

Cela portera tout problème à l'attention de votre responsable afin que vous puissiez travailler ensemble sur une solution productive. Fixez des limites autour des heures de travail et évitez de vous attendre à ce que vous répondiez aux appels professionnels ou aux e-mails en dehors des heures d'ouverture.

Éteindre et déconnecter : Donnez-vous la permission de vous déconnecter de toutes les formes de communication à la fin de la journée de travail. Désactivez les notifications pour éviter de voir les e-mails de fin de soirée ou allez plus loin et supprimez complètement l'application de messagerie de votre téléphone.

Accordez plutôt du temps à vos passe-temps, à vos soins personnels et à passer du temps avec vos amis et votre famille. Cette déconnexion de la gamme d'applications professionnelles peut vous aider à vous ressourcer, vous permettant de vous réengager avec une énergie renouvelée.

Votre situation individuelle sera unique, alors testez les différentes stratégies ci-dessus et voyez ce qui vous convient le mieux. Tout est question de cohérence et de procéder étape par étape pour retrouver un sentiment d'équilibre.

Lorsque vous avez un bon équilibre entre travail et vie privée, vous êtes en mesure d'être plus présent dans votre vie personnelle et d'être plus productif professionnellement pendant vos heures de travail.

N'oubliez pas que vous êtes plus que votre travail. Ne perdez pas de vue ce qui est important : vos passions, vos passe-temps, vos relations avec vous-même et avec les autres. Il est temps de laisser le travail au travail, là où il appartient.

Téa Angelos est une entrepreneure, auteure, conférencière et fondatrice de Smart Women Society, une société d'éducation en ligne proposant des produits et des outils innovants permettant aux femmes de développer leur indépendance grâce à l'argent, à la carrière, au bien-être et à l'amour.