Est-ce mauvais pour votre santé si vous arrêtez d'avoir des relations sexuelles?

Ne pas avoir de relations sexuelles peut également avoir un impact sur votre longévité: une étude publiée dans le Journal européen de cardiologie préventive ont constaté que le fait d'avoir des relations sexuelles au moins 52 fois par an était associée à une baisse de 10% de la mortalité cardiaque et à une baisse de 44% de la mortalité par maladie non cœur.

Pour les femmes ménopausées ou postménopausées, le fait de ne pas avoir de relations sexuelles peut parfois entraîner des symptômes aggravés associés à une atrophie vaginale.

C'est à ce moment que votre vagin devient plus sec et plus mince en raison de la baisse des niveaux d'oestrogène, et peut entraîner des démangeaisons et des brûlures du vagin, une douleur pendant les relations sexuelles, une sortie et un repérage inhabituels.

Des études montrent que les femmes qui ont un sexe régulier présentent des symptômes plus doux d'atrophie vaginale que ceux qui n'ont pas de relations sexuelles.

Les avantages d'avoir des relations sexuelles régulières

Améliorations de la santé physique: Des études suggèrent que les relations sexuelles régulières peuvent réduire les niveaux d'anxiété et aider à atténuer la dépression, et il est également lié à une diminution du risque de problèmes cardiaques. Pour les hommes, il convient de noter que la santé de la prostate peut bénéficier d'une éjaculation fréquente. Une étude de 2016 a montré que les hommes qui ont éjaculé au moins 21 fois par mois avaient un risque plus faible de cancer de la prostate par rapport à ceux qui ont éjaculé quatre à sept fois par mois.

Évitez l'incontinence plus tard: Pour les femmes, une étude a montré que les orgasmes peuvent renforcer les muscles du plancher pelvien, ce qui peut aider à éviter l'incontinence plus tard dans la vie.

Améliore votre immunité: Pour les hommes et les femmes, les relations sexuelles régulières sont bonnes pour votre système immunitaire. Dans une étude, les étudiants universitaires qui ont eu des relations sexuelles une ou deux fois par semaine ont eu une plus grande immunoglobuline A, un anticorps qui stimule le système immunitaire.

Améliore la satisfaction relationnelle: Les couples qui ont des relations sexuelles régulièrement ont tendance à avoir des relations plus durables et plus satisfaisantes. Par exemple, une étude a révélé qu'une activité sexuelle fréquente avec un partenaire est liée à une meilleure qualité conjugale. Pendant ce temps, d'autres recherches indiquent que le sexe fréquent entraîne une tension de relation inférieure, notamment plus pour les hommes que pour les femmes.

Pourquoi les couples cessent-ils d'avoir des relations sexuelles?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les couples peuvent cesser d'avoir des relations sexuelles. Une enquête auprès de 2000 adultes a révélé que 45% des personnes répertorient l'épuisement comme la raison la plus courante de leur manque d'intimité, suivie de «la vie trop stressante» (29%), une baisse de la libido au fil du temps (28%), des lecteurs sexuels incompatibles (20%) et simplement faible ou intime (19%).

Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles certaines personnes peuvent avoir une libido inférieure:

Pressions quotidiennes de la vie: «Pour beaucoup, les exigences de la vie quotidienne, du travail, des enfants et d'autres responsabilités peuvent être privées de l'intimité, laissant peu de temps pour le sexe», explique Novitsky. Le stress et la fatigue peuvent également être des facteurs importants car ils peuvent diminuer la libido (le libido général de l'individu) et le désir sexuel (l'attraction subie entre les personnes en couple).

Conditions physiques: «Dans certains cas, les problèmes de santé, y compris les déséquilibres hormonaux, la ménopause ou la maladie chronique, peuvent avoir un impact direct sur la fonction ou le désir sexuel», explique Novitsky. Les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et le diabète sont toutes des causes d'impuissance chez les hommes. «Si vous soupçonnez un problème de santé sous-jacent, consultez un médecin. L'hormonothérapie ou les médicaments pourraient être utiles», dit-elle. Il a été démontré que le diabète, les problèmes cardiaques, le cancer, les maladies respiratoires chroniques et certains médicaments réduisent la capacité sexuelle et la qualité de la vie sexuelle chez les personnes âgées.

« Si le manque de sexe fait la détresse à l'un ou l'autre partenaire, il est crucial de résoudre le problème ouvertement et de manière constructive, en considérant l'aide professionnelle si nécessaire. »

Dr Ali Novitsky

Âge: La recherche montre également que vieillir affecte ce que vous ressentez psychologiquement à avoir des relations sexuelles. Une étude dans Le Journal of Sex Research a examiné la fréquence, la qualité perçue et l'intérêt pour le sexe chez 1170 adultes avec un âge moyen de 53 ans, sur une période de 10 ans. Les personnes qui ont signalé la plus grande réduction de la qualité de leur vie sexuelle étaient celles qui se sentaient «plus âgées» et qui ont déjà eu des opinions défavorables sur ce que vieillirait. La même étude a également révélé que le contraire était vrai – que les plus jeunes se sentaient, plus leur vie sexuelle est satisfaisante.

Changements hormonaux: Pour les femmes en particulier, les problèmes hormonaux tels que le syndrome des ovaires polykystiques peuvent perturber la libido, et dans une enquête menée par se rapporter, près d'un tiers des femmes de plus de 60 ans disent avoir perdu leur libido depuis la ménopause.

Facteurs émotionnels: «Des facteurs émotionnels tels que la dépression, l'anxiété ou les conflits non résolus au sein de la relation peuvent également entraîner une diminution ou une cessation de l'activité sexuelle», explique Novitsky.

«Certains couples peuvent subir une baisse naturelle de la fréquence sexuelle au fil du temps à mesure que la nouveauté de la relation s'aboutit. Il est important de se rappeler qu'une diminution de l'activité sexuelle n'indique pas nécessairement un problème. Il pourrait simplement s'agir d'une transition vers une phase différente de la relation. Cependant, si le manque de sexe est à l'une ou l'autre de la détresse à l'une ou l'autre des partenariats, il est crucial de résoudre le problème ouvertement et constructif, considérant une aide professionnelle si nécessaire.» ».

Comment stimuler la baisse de la libido

Les fluctuations de la libido sont normales, dit Novitsky, et ce qui est considéré comme une faible libido varie selon les gens.

«L'aspect le plus important est que vous vous sentez à l'aise et satisfait de votre vie sexuelle», dit-elle. Mais si vous pensez qu'un coup de pouce est nécessaire, elle recommande une approche multifacée qui englobe la santé physique, le bien-être mental et la dynamique des relations.

Prioriser les soins personnels: Novitsky recommande un exercice régulier, une alimentation équilibrée et un sommeil adéquat. En fait, une étude à petite échelle des femmes en 2015 a suggéré que dormir plus longtemps la nuit précédente leur désir sexuel le lendemain.

L'exercice régulier peut aider la libido à bien des égards. Une étude de 2015 sur les hommes subissant une thérapie par privation d'androgènes, qui réduit les niveaux de testostérone, a révélé que l'exercice régulier a aidé les hommes à faire face aux problèmes d'image corporelle, à de faibles changements de libido et de relations relatives à leur traitement. «L'activité physique régulière peut augmenter la circulation sanguine, améliorer l'humeur et améliorer l'image corporelle, ce qui peut contribuer à une libido plus saine», explique Novitsky. «Un régime riche en nutriments peut également soutenir l'équilibre hormonal et les niveaux d'énergie.»

Gérer le stress: Il est important de gérer le stress. Novitsky déclare: «Les niveaux de stress élevés peuvent avoir un impact négatif sur la libido. L'incorporation de techniques de gestion du stress telles que le yoga, la pleine conscience ou la méditation dans votre routine quotidienne peut aider à réduire les niveaux de stress et d'anxiété, améliorant potentiellement le désir sexuel.»

Thérapie comportementale: Des études montrent également que des thérapies telles que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent améliorer le dysfonctionnement sexuel. Un essai impliquant 198 femmes a révélé que la TCC peut jouer un rôle positif et efficace dans l'amélioration des relations sexuelles. Une autre revue a conclu que la TCC peut aider à la dysfonction érectile aux côtés des thérapies médicamenteuses.

Recherche d'aide professionnelle: Ammanda Major, responsable de la pratique clinique de RELATE et conseillère en relation qualifiée et thérapeute sexuelle, suggère également de demander l'aide professionnelle d'un thérapeute ou d'un conseiller qui peut vous donner l'espace, les conseils et les stratégies pour aider à contrer les problèmes émotionnels qui pourraient affecter la libido.

« Le sexe peut créer un sentiment de connectivité et de confort. Même si le désir est décroissant, cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas tendre la main et être intime et acquérir du réconfort et de l'affection les uns des autres. Mais cela commence souvent par pouvoir parler de ce que vous ressentez », explique Major.

Y a-t-il des avantages à ne pas avoir de relations sexuelles? Si vous n'avez pas de relations sexuelles, ne vous inquiétez pas, dit Novitsky. «Bien que l'activité sexuelle régulière puisse avoir certains avantages physiques, le fait de ne pas avoir de relations sexuelles ne mène pas intrinsèquement à des problèmes de santé physique», dit-elle.

Il peut en fait y avoir des avantages psychologiques à s'abstenir de l'activité sexuelle.

«Cela peut être une chance de se regrouper, d'avoir une idée de qui vous êtes. Il peut y avoir beaucoup de pression sur les gens pour être sexuelle et choisir d'être abstinente peut être un énorme soulagement», explique Major. Des études suggèrent que les gens qui s'abstiennent de sexe ne sont pas moins heureux que ceux qui ont des relations sexuelles.

Que faire si votre partenaire n'a aucun désir de sexe? Il est très courant de constater que votre désir est inquiet avec celui de votre partenaire. La recherche montre qu'environ 80% des couples connaissent régulièrement des situations où un partenaire a un désir de sexe et que l'autre ne le fait pas.

Il est important d'en parler sans blâme, dit Major. Elle suggère une approche provisoire.

«N'allez pas dans toutes les armes à feu:« Je ne suis pas content, c'est de ta faute… «Commencez par un langage comme:« J'ai remarqué récemment… Je l'ai pensé, ou je l'ai ressenti, et je veux vraiment partager cela avec vous… »Alors posez une question, quelque chose comme:` `Que pensez-vous de ça? Beaucoup de gens se sentent plus à l'aise de dire à leur partenaire comment ils se sentent, mais ils ne font pas vraiment d'occasions d'écouter ce que l'autre a à dire.

Beaucoup de gens peuvent avoir du mal à avoir des conversations ouvertes et honnêtes sur le sexe dans leurs relations, mais la recherche montre que parler de vos besoins et de vos désirs peut améliorer les relations sexuelles.

«Beaucoup de gens ont peur d'avoir la conversation parce qu'ils catastrophisent et craignent que cela signifie la fin de la relation. Mais nous devons normaliser le flux et le flux de notre libido et garder les voies de communication ouvertes. Tendre la main non seulement physiquement mais émotionnellement – avec gentillesse», dit Major.

Novitsky est d'accord: «Concentrez-vous sur la création d'expériences partagées, l'expression de l'affection et la compréhension des besoins de votre partenaire. Chaque individu et la relation expérimente les variations du désir sexuel, et il est important de naviguer dans ces changements avec la patience et la compréhension.»

The Telegraph, Londres