2. Vous avez du mal à dire non
Dans son livre, Pourquoi personne ne m'a déjà dit cela?Le Dr Julie Smith écrit: « Les gens agréables sont un modèle de comportement dans lequel vous mettez régulièrement toutes les autres avant vous même au détriment de votre propre santé et de votre bien-être.
Cette façon apprise d'interagir avec les gens les pousse non seulement vers la conformité, mais il lance des croyances négatives: «Si je déçois cette personne, ils me détesteront, je suis égoïste si je n'accepte pas cela, c'est mon travail de faire des choses pour les autres, mes besoins sont sans importance…»
Il est typique pour un EPP de se percevoir comme celui qui sauve la journée. Cela leur donne un sentiment d'estime de soi; quelque chose dont ils ont désespérément envie. Mais même si dire que oui pourrait résoudre le dilemme à court terme, il peut y avoir des risques durables.
Considérez ce scénario: votre patron vous demande de rester tard, et bien que vous ayez besoin d'acheter un dîner sur le chemin du retour et de marcher sur le chien qui a été laissé seul pendant des heures, vous dites rapidement «bien sûr». À 20 heures, lorsque vous finissez de travailler, votre estomac grogne avec la faim, vous soupçonnez que le chien a maintenant pididé sur votre tapis, et le ressentiment fait échapper à votre humeur. Mais avant de partir, vous souriez largement à votre patron et faites un revoir.
Sarai Monk est un psychothérapeute travaillant dans une pratique privée à Londres. «Bien sûr, ces émotions réprimées sortiront d'autres manières, parfois par colère, et il peut y avoir un coût élevé», dit-elle. «J'ai vu des patients typiques de l'EPP aux prises avec une agression passive, une démotivation, une douleur chronique et une dépression.
«Souvent, ce type de comportement est un modèle inconscient enraciné», poursuit Monk. «Un EPP surveillera constamment ce qui se passe et adaptera son propre comportement pour faciliter l'humeur et l'état d'esprit de l'autre.
3. Vous faites inconsciemment des hypothèses sur les situations
Monk dit que les EPP ne vérifient souvent pas avec la réalité. Ils construisent inconsciemment des scénarios ou des hypothèses dans leur tête sur ce qui se passe, ce qui signifie qu'ils ont tendance à ignorer les faits.
Les EPP ont souvent du mal à dire non, ce qui a entraîné des tâches qui les poussent à leurs limites.Crédit: Images getty
«Un de mes patients partait en vacances avec une amie et se sentait ébouriffée de l'accumulation de pré-évacation», dit-elle. «Mais plutôt que de s'envoler de son aéroport local, il a conduit six heures à l'aéroport le plus près de l'endroit où son ami vivait.
«Son« hypothèse »était que son ami avait besoin de lui pour être sur le même vol. Dans l'esprit de ma patiente, il pensait que s'il ne faisait pas ce sacrifice, son ami ne voudrait pas partir avec lui. Conduire une longue distance dans un état de stress était préférable au rejet potentiel.»
4. Vous avez supporté des relations toxiques
Étant donné que les EPP restent vigilants pour nourrir les exigences des autres, ils peuvent se mettre dans des relations malsaines. En 2000, la psychologue Shelley Taylor a proposé une théorie de la réponse au stress connue sous le nom de «Tend and se lier d'amitié». Cela fait référence à la façon dont certaines personnes, souvent des femmes, réagissent dans une situation menaçante ou stressante.
La partie «tendance» consiste à prendre soin et à garder les autres en sécurité; La «vie d'amitié» consiste à se tourner vers les autres pour se sentir en sécurité. Lorsqu'une connexion étroite avec quelqu'un pendant les périodes de stress est établie, le cerveau libère l'hormone oocine qui aide à réduire l'anxiété.
Bien sûr, cela peut être bénéfique, mais avec les EPP, ils virent à tous les prix à tous prix. Non seulement ils vont au-delà pour plaire, mais ils sont plus inconscients de l'implication manipulatrice et dommageable d'un partenaire toxique. De plus, le stimulation hormonale enrichissante pourrait approuver que jouer de cette manière aide à réduire leur niveau de stress, en les encourageant à répéter leurs actions extrêmes.
L'incapacité à résoudre les conflits peut entraîner la tolérance des relations toxiques des EPP. Crédit: istock
5. Vous ne soulignez pas un acte répréhensible
Si vous informez le serveur que votre soupe est tiède, vous courez le risque de confrontation – un EPP préférait manger des aliments surgelés. La responsabilité de protéger les sentiments de l'autre personne est si ancrée, les EPP peuvent même croire qu'ils sont à blâmer de ne pas avoir commandé un plat différent qui pourrait être plus chaud.
«Ce qui est triste, c'est qu'il peut être terrifiant de révéler leur vrai moi», explique Menezes Cunningham, «et cela peut les empêcher d'être authentiques. D'autres peuvent avoir aucune idée qu'ils ne se sentent pas assez en sécurité pour être eux-mêmes mais voir à travers leur congénialité constante, reconnaissant qu'il y a quelque chose de off.»
Malheureusement, les amitiés peuvent également être entravées. Si un EPP ne pose jamais le pied, comment construire une «vraie» relation? La personne qui va toujours de pair avec tout et ne propose jamais son opinion pourrait même être très irritante et frustrante.
Un autre facteur que Menezes que Cunningham a vu dans ses années de pratique thérapeutique est l'impact sur la santé. «Le stress supprimé épuise le système immunitaire et contribue à des maladies graves. Le corps est constamment inondé de cortisol. Le Dr Herbert Benson, un pionnier américain en médecine-corps, a constaté que jusqu'à 90% des visites GP étaient dues à des conditions liées au stress.
«La sensibilisation à ce qui se passe est la clé de la construction d'une vie plus saine et plus heureuse. Cela peut ne pas être facile pour un EPP car leurs actions sont si intégrées, mais avec le bon soutien, vous pouvez recycler ce comportement par défaut.»