Senhit c'est moiusicien. La femme de 45 ans partage sa journée sur une assiette.
Crédit: Illustration d'Eliza Iredale
5h30 Le petit-déjeuner comprend une demi-bouteille d'eau plate avec du citron et une tasse de thé chaud.
6h30 Après la natation et les exercices aquatiques, puis une séance de gym, le petit-déjeuner se compose d'un cappuccino de soja, de céréales et d'une banane.
13h30 Après un rendez-vous avec mon producteur de musique, je déguste un risotto d'artichauts aux légumes grillés, accompagné d'un thé vert.
20h Après une après-midi passée à préparer mes tenues Eurovision On Tour, c'est l'heure de l'apéritif et du dîner entre amis. Je suis abstinent, donc je prends un jus d'ananas, et végétarien, donc je mange une pizza aux légumes.
Le Dr Joanna McMillan dit
Meilleures notes pour… Vos boissons. L'eau au réveil est une bonne idée pour se réhydrater et le thé noir et le thé vert sont associés à des bienfaits pour la santé grâce aux polyphénols qu'ils contiennent. Les phytoestrogènes contenus dans votre cappuccino de soja peuvent être utiles aux femmes d'âge mûr, et le jus d'ananas, bien qu'il ne soit pas aussi bon que de manger le fruit entier, contient à la fois des nutriments et des antioxydants.
Si vous continuez à manger ainsi, vous allez… Manquez d’apport optimal en protéines pour prévenir la perte musculaire avec l’âge. Et sans céréales complètes, légumineuses, noix ou graines, vous manquez de nutriments essentiels tels que le magnésium, le zinc et le fer.