Roxy Jacenko est un entrepreneur. L'homme de 45 ans partage sa journée dans une assiette.
Crédit: Art par Eliza Iredale
7h15 Commencez la journée avec mon Skim Piccolo habituel, que je bois sur le chemin de l'école avec mes enfants. Puis un autre piccolo éclaté faible au carnaval sportif de mon fils.
10h Arrêtez-vous dans le physio, puis rentrez chez vous pour un pamplemousse. Je vis à Singapour et j'en ai un tous les jours à cette époque tout en travaillant en ligne avec mon équipe à Sydney.
13h Maman est en visite et notre déjeuner est une salade grecque avec une feta supplémentaire préparée par mon chef, Rose. Plus deux œufs de Pâques au chocolat restants, les mini solides. J'avais besoin de quelque chose pour sortir le goût des olives de ma bouche!
19h Dîner dans un lieu italien fabuleux avec maman. J'ai deux tranches de prosciutto, un morceau de parmesan, une boulette de viande et trois morceaux de raviolis de ricotta. Je termine avec trois bouchées de Tiramissu. Pour boire, j'ai un cocktail de margarita classique.
Dr Joanna McMillan dit
Les meilleures marques pour… Garder vos portions de friandises sucrées comme le chocolat et le dessert petit. Votre pamplemousse car cela fournit votre vitamine C, nécessaire quotidiennement car nous ne pouvons pas le stocker.
Si vous continuez à manger comme ça, vous… Fara votre microbiome intestinal car vous êtes très faible à la fois sur le total et la diversité des fibres et des polyphénols, les nutriments qui augmentent les niveaux de «bonnes» bactéries. Vous êtes également susceptible de ne pas échouer sur plusieurs nutriments, notamment des protéines, du fer, du zinc et du magnésium.
Pourquoi tu n'essayais pas… Continuez un smoothie riche en fibres et en protéines avec des baies, des noix, des graines, du lait, du yaourt et de l'avoine à boire sur la course à l'école. Ajoutez une boîte de thon ou de poulet grillé à votre salade de midi. Ajoutez une salade de fusée ou un côté des vegies vertes pour dîner.