Quiconque a déjà suivi un cours de HIIT arrive avec un certain ensemble d’attentes : de la musique forte, des burpees et des muscles qui feront un peu mal après.
Ce que les gens ne s’attendent peut-être pas, c’est qu’on les encourage à faire autant de bruit que possible lorsqu’ils font des séries de squats ou qu’on leur dise qu’ils peuvent pleurer. Mais ce ne sont là que quelques-unes des choses que quelqu’un peut être invité à essayer lors d’un cours d’exercices somatiques, dans lequel chaque entraînement est conçu pour vous aider à regarder à l’intérieur et à libérer toutes les émotions refoulées. (Et oui, vos cuisses brûleront encore après.)
Vous n’avez pas entendu parler du mouvement somatique ? Selon certains des influenceurs et entrepreneurs du fitness les plus populaires d’Australie, vous êtes sur le point de commencer à le voir partout.
Qu’est-ce que le mouvement somatique ?
«Le mouvement somatif, dans son terme le plus large, est un mouvement qui attire votre attention et votre conscience vers le paysage interne», explique Imogen Sist, physiothérapeute et formatrice en chef à KICStudio, le premier espace physique de la marque australienne de bien-être KIC.
Pour expliquer la différence entre les résultats internes et externes de l’exercice, Sist utilise la course à pied comme exemple. « La course à pied peut être très extérieure, si vous ne regardez que votre rythme ou votre distance », dit-elle. « Ou si nous courons comme une expérience somatique, nous nous demandons ce que nous ressentons pendant que nous courons, quelles sensations apparaissent dans notre corps, physiques et émotionnelles. »
Par cette définition, Sist dit que tout exercice peut incorporer un mouvement somatique.
Des actions telles que se frotter les tempes pendant les moments de repos, prêter attention à la tension de votre visage et se demander comment vous vous sentez lorsque vous effectuez des mouvements d’exercice typiques, comme les sauts en étoile et les pouls des jambes, sont ce qui, selon Sist, rend ses cours uniques.
« Dans un cours de Pilates général, vous pourriez vous dissocier et penser : ‘Oh, surmontez ça’, mais cet (exercice somatique) est très axé sur la façon dont vous vous sentez pendant que vous effectuez chaque mouvement », dit-elle.
En quoi diffère-t-elle de la thérapie somatique
Le terme « somatique » vient du grec ancien soma, qui signifie grossièrement « le corps vivant et sa globalité », explique Jennifer Lalor, psychothérapeute, praticienne EMDR et thérapeute somatique basée à Byron Bay.
Selon Lalor, la thérapie somatique diffère des thérapies par la parole traditionnelles car elle adopte une approche de guérison corporelle et mentale.
« Qu’il s’agisse d’exercices somatiques ou de thérapie somatique, nous essayons d’aider les gens à porter leur attention sur la vie de leur corps d’une manière qui peut les aider à s’auto-guérir et à s’auto-éduquer », explique Lalor, citant l’exemple théorique d’une personne qui a eu un accident de voiture et qui porte maintenant un traumatisme dans son esprit mais aussi dans son corps.
Bien que la thérapie somatique soit souvent associée à la guérison d’un traumatisme, dans laquelle une approche corps-esprit peut être particulièrement curative, Lalor affirme qu’elle peut également être très efficace pour les personnes de haut niveau, telles que les cadres et les athlètes, qui ont besoin de se montrer mentalement et physiquement dans des environnements très stressants.
Et bien que le mouvement somatique ne doive pas être confondu avec la thérapie somatique, Sist affirme que des éléments de la pratique de la santé mentale sont présents dans les cours qu’elle et d’autres formateurs dispensent. « Nous tirons les leçons de ce genre de pratiques. »
La prochaine grande tendance fitness
Peu de cours d’entraînement ont une célébrité comme The Class, une « méthode d’exercices somatiques musicale » combinant mouvements de poids corporel et entraînement cardiovasculaire fondée à New York par Taryn Toomey en 2011.
Dans une interview de 2020 avec Toomey pour GoopGwyneth Paltrow a qualifié l’entraînement de « assez incroyable et assez unique », admettant qu’elle s’était sentie gênée la première fois qu’elle l’avait fait, faisant autant de bruit. Emma Stone, Naomi Watts et Alicia Keys sont également fans.
Bien qu’il ne s’agisse pas du premier studio à proposer des cours de mouvements somatiques en Australie, l’ouverture le 18 avril du KICStudio à Cremorne à Melbourne marque l’évolution de la tendance vers le grand public.
Les cofondatrices du KIC, Steph Claire Smith et Laura Henshaw, sont connues pour leur approche holistique et inclusive du fitness, et cette philosophie se reflétera dans l’offre du studio de quatre types de cours – tous fondés sur le mouvement somatique – dont le HIIT, la force, le yoga et la respiration.
Selon Henshaw, cette ouverture marque le début d’un programme de déploiement national pour KICStudio.
Essayer vous-même
Pour les visiteurs de KICStudio, les cours peuvent inclure l’utilisation du chant pendant les exercices (être bruyant est encouragé dans le studio, qui est sans miroir pour aider à éliminer tout sentiment de gêne), le toucher de soi, la respiration et le tremblement – un mouvement que Sist compare aux oiseaux qui réinitialisent leurs plumes.
Une fois que quelqu’un est familiarisé avec cette pratique, dit Sist, il est facile pour les gens d’introduire ces ajouts dans leur routine d’exercice habituelle, que ce soit en faisant des poids à la maison ou en marchant.
« En tant que femmes, on nous dit toujours que nous sommes trop bruyantes et que nous prenons trop de place. Nous voulions donc créer un espace où les gens peuvent venir et prendre autant de place qu’ils le souhaitent, être aussi bruyants qu’ils le souhaitent », explique Henshaw. « Trouver une pratique qui vous permet de débloquer ce qui est en vous est électrique. »
L’écrivain s’est rendu à Melbourne en tant qu’invité du KIC.
Gyan Yankovich est rédacteur lifestyle au Sydney Morning Herald et à The Age.Connectez-vous via X.