Fong Yan espère que les résultats éclaireront les prescriptions d’exercices et intégreront différents types de danse pour répondre aux exigences physiques du patient (ont-ils besoin d’une forme plus ou moins équilibrée, par exemple) ainsi qu’à leurs besoins psychologiques, sociaux et cognitifs.
Certaines caractéristiques spécifiques sous-tendent les avantages.
« La danse nécessite une planification motrice et une mémoire supérieures, un multitâche et une attention concentrée et consciente pour apprendre de nouveaux schémas de mouvement, se souvenir de séquences de mouvements chorégraphiées, se déplacer au rythme de la musique, ainsi qu’une concentration et une attention particulières sur la qualité du mouvement et l’expression artistique », écrit Fong. Yan et ses collègues.
Il permet l’expression physique de la créativité et de l’émotion ; écouter de la musique que nous apprécions a ses propres avantages pour la santé mentale; tout en bougeant en synchronisation avec les autres, que ce soit en groupe ou à deux, renforce le lien social. Et lorsqu’il y a un contact interpersonnel confiant, ce qui est courant dans la danse, il est associé à une régulation homéostatique et une immunorégulation améliorées.
Danser peut aussi être plus amusant que de se faire dire de faire 50 squats.
Michaela Upton est tombée par hasard sur des cours de danse aérobique à Bondi en utilisant le Class Pass d’abonnement fitness. L’informaticien de 32 ans avait essayé les cours de Pilates, de yoga, de HIIT et de spin, mais se retrouvait à « regarder l’horloge » en attendant la fin des séances.
«Ensuite, j’ai suivi un cours à The Upbeat [which offers dance-inspired workout classes] et 45 minutes se sont écoulées », se souvient-elle. «C’était un sentiment d’euphorie lorsque vous faites monter la musique et que vous faites quelque chose au rythme de cela. Vous entrez dans ce flux où vous oubliez que vous vous entraînez.
Parfois, lorsqu’elle se sent anxieuse ou a du mal à dormir, y aller ne serait-ce qu’une ou deux fois par semaine l’aide : « Je me sens tellement plus positive et je suis une personne plus agréable à côtoyer en général. »
Le Dr Ben Singh, chercheur à l’Allied Health & Human Performance de l’Université d’Australie du Sud, affirme que l’étude met en évidence à quel point la danse est diversifiée et accessible en tant que forme d’activité physique.
« En fin de compte, l’étude encourage des choix d’activités physiques personnalisés et agréables pour des bienfaits durables sur la santé mentale », dit-il. « Bien que l’étude démontre l’efficacité des interventions de danse, elle souligne le principe plus large selon lequel le choix d’activités physiques que l’on aime est essentiel pour les bienfaits sur la santé mentale. Cela peut impliquer de la danse, tandis que pour d’autres, cela peut impliquer de pratiquer d’autres activités physiques agréables comme le vélo, la marche, la natation, le yoga ou aller à la salle de sport et soulever des poids.
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