Jake Lyle est baryton. Le jeune de 22 ans partage sa journée sur une assiette.
9h30 Je vis actuellement à Londres avec une femme brillante nommée Esme qui a sorti des framboises, des myrtilles, du yaourt au kéfir et du granola. J’ai ça plus un morceau de pain grillé avant de me rendre au coaching de chant et de prendre un cappuccino à emporter à la gare.
12h Promenez-vous dans Londres pendant deux heures et achetez des cadeaux et des souvenirs.
14h Dans un café, je prends un autre cappuccino, puis je m’arrête pour acheter une baguette chic au cheddar avec du poulet et des cornichons.
15h30 Marchez jusqu’à la salle de sport pour 50 minutes de cardio. J’essaie de développer l’endurance cardiovasculaire pour que Phantom puisse gérer la scène du chant et du ratissage.
17h30 En route pour voir Les producteurs dans le West End, je m’arrête pour une pinte de Guinness et une pomme de terre en veste au chili con carne.
00h00 J’arrive chez moi complètement crevé, avec 35 567 pas chronométrés. Normalement, je n’en fais pas beaucoup, mais je ne peux m’empêcher de marcher partout dans cette belle ville !
Le Dr Joanna McMillan dit
Meilleures notes pour… Un excellent petit-déjeuner contenant des probiotiques, une gamme de fibres différentes, notamment des prébiotiques, des polyphénols, des glucides à libération lente et des protéines. La pomme de terre en chemise est un héros nutritionnel sous-estimé car les pommes de terre sont riches en potassium et leur peau est riche en fibres et en antioxydants. La garniture au chili con carne ajoute des fibres et des protéines supplémentaires.
Si vous continuez à manger ainsi, vous allez… Restez motivé pour la performance et la récupération : ces 35 000 pas et le travail vocal nécessitent beaucoup d’énergie. Le plus grand déficit nutritionnel semble concerner les légumes et les fibres plus tard dans la journée, surtout si la baguette est du pain blanc. Au fil du temps, un peu plus de diversité végétale favoriserait davantage la santé intestinale, l’immunité et l’endurance sur scène.
Pourquoi n’essayes-tu pas… Optez pour une baguette ou un sandwich aux grains entiers pour augmenter les fibres et maintenir les niveaux d’énergie plus stables tout au long de l’après-midi. Ajouter une salade, des légumes verts ou un smoothie vert au déjeuner ou au dîner augmenterait votre consommation de légumes.
Jake Lyle se produit au Handa Opera sur le port de Sydney Le Fantôme de l’Opéradu 27 mars au 3 mai.
Nicole Economos est productrice/journaliste de médias sociaux pour le Sydney Morning Herald et The Age.Connectez-vous par e-mail.