« Regardez les 12 derniers mois et réfléchissez à ce qui a bien fonctionné pour vous, aux habitudes que vous souhaitez conserver et aux habitudes qui ne vous ont pas bien servi », suggère-t-elle.
« Pensez à cela physiquement, mentalement, émotionnellement et spirituellement [and] considérez votre carrière, vos finances, votre famille, votre santé et vos amis.
Le Dr Imber dit que la nouvelle année est toujours un bon catalyseur pour un « bilan de vie » pour poser des questions telles que : « Suis-je satisfait de ce que je fais au travail ? » et ‘Est-ce que j’apprécie les gens avec qui je travaille?’
« Il peut être très utile de réserver du temps pour s’arrêter délibérément et se poser ces grandes questions ouvertes », dit-elle.
« Plutôt que d’être simplement sur le tapis roulant et de fonctionner par défaut sans rien remettre en question et [ending] cinq ans dans une carrière dans laquelle nous ne trouvons aucune joie.
Si une semaine ou un week-end seul est impossible dans votre saison de vie actuelle, Karina Stewart, responsable du bien-être au Kamalaya Wellness Sanctuary, suggère de commencer par une heure de « temps de réflexion » pour prendre l’habitude de l’autoréflexion.
« Il est vraiment nécessaire de prendre un peu de temps pour moi ou de réfléchir pour sortir un instant de la roue de la vie, et réinitialiser et vider – cela prend un moment de » diagnostic « pour vous-même », déclare Stewart, qui est médecin. de la médecine traditionnelle chinoise.
Si vous pouvez réserver une semaine, c’est super. Mais même réserver une heure juste pour s’asseoir sans votre téléphone et réfléchir apportera des avantages.Crédit:iStock
«Je vais souvent sortir dans la nature avec mon journal ou j’enregistre des mémos vocaux sur mon téléphone et j’écoute et j’écris des notes plus tard. Vous pouvez même créer des notes vocales dans la baignoire – lorsque vous vous détendez et que vous vous ouvrez, il se produit des choses que vous n’avez pas d’espace [to hear] quand tu vas de pilier en poste.
Au fil de l’année, Stewart plaide en faveur de la création d’une habitude de temps de réflexion régulier chaque semaine.
« Commencez par une heure, puis programmez une autre heure et une autre heure », dit-elle.
«Je connais des gens qui prennent tous les mercredis de 14h à 18h, et ils ont écrit des livres juste en prenant cet après-midi de congé par semaine. Avoir une structure et planifier ces choses vous donne la liberté pour [thinking].”
La seule vraie règle pour tout moment de réflexion est d’éteindre nos appareils – ou au moins de désactiver les notifications – pour nous permettre d’entendre les messages intuitifs que nous recherchons.
« Certains d’entre nous peuvent être assez intuitifs pour que cela se produise naturellement, mais pour la plupart d’entre nous, nous pouvons vraiment bénéficier du ralentissement, de la sortie du pilote automatique et de prendre le temps de réfléchir sur les meilleures et les moins bonnes parties du précédent. année », dit Mitchell.
« Nous pouvons alors passer à la nouvelle année en guidant notre énergie, notre temps et notre concentration sur les activités qui nous servent le mieux. »
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