Pourquoi il est plus difficile pour la moitié de la population d'abandonner la consommation

«J'ai bu pour soulager l'anxiété, puis pour soulager l'anxiété causée par ma consommation d'alcool», explique Claire, une ancienne consultante en gestion retenant son vrai nom pour des raisons de confidentialité.

La plupart du temps, elle a bu deux à trois bouteilles de vin, se cachant parfois dans sa garde-robe sans rendez-vous pour que ses enfants ne puissent pas voir.

«Il y aurait des jours où je déciderais de m'arrêter à un ou deux, mais je ne pouvais pas m'arrêter. J'irais à des dîners organisés par d'autres mamans de l'école et je devrais boire avant mon arrivée – juste l'idée de partager une bouteille de vin avec quelqu'un d'autre productrice de l'anxiété. »

Aidé par un groupe de femmes chez Alcoholics Anonymous (AA), Claire a cessé de boire dans la quarantaine.

«Je ne voulais pas aller chez AA, mais dans le programme de drogue et d'alcool de réadaptation que j'avais rejoint, j'étais le seul à avoir un problème d'alcool. Chez AA, il y avait toutes ces femmes comme moi. C'était un soulagement car un problème d'alcool peut être si isolant – c'est l'effet communautaire qui a fonctionné pour moi. »

Aujourd'hui, Claire soutient d'autres femmes qui essaient de rester sobres, y compris celles qui ont également compté sur l'alcool pour gérer l'anxiété.

«Vous avez besoin de nouvelles façons d'y faire face. J'ai un rituel matinal qui comprend la journalisation et la méditation, et je me concentre sur la gratitude », dit-elle. «J'ai également appris à partager mes problèmes avec d'autres femmes de ma communauté. Savoir que je ne suis pas jugé m'aide à accepter leur aide et à apprendre de leur expérience. »

Selon les directives de l'Australie, les hommes et les femmes ne devraient pas avoir plus de 10 boissons standard chaque semaine et pas plus de quatre verres en une seule journée.Crédit: istock

La binge à boire de la quarantaine

Plus de femmes australiennes boivent trop à la quarantaine et plus âgées. Une australienne sur cinq âgée de 40 à 65 ans boit de la frénésie, selon 2022 Research, tandis que le nombre de 45 à 60 ans ayant plus de deux boissons standard a également augmenté, explique Ammit. Ce nombre est en hausse de 8,8% en 2001 à 11,7% en 2019.

«Beaucoup de femmes n'ont pas d'aide parce qu'elles ne pensent pas qu'elles en ont besoin. Ce sont des buveurs de «zone grise», ce qui signifie qu'ils boivent trop mais ne sont pas dépendants de l'alcool », explique Victoria Vanstone, le podcasteur sobre maladroit qui a lancé Cuppa, une communauté en ligne pour tous ceux qui désirent quitter l'alcool. Les femmes, dont beaucoup de parents, composent la plupart des 10 000 personnes qui se sont jointes.

«Je ne pensais pas que j'étais assez grave pour avoir besoin d'aide jusqu'à ce que j'obtienne des crises d'anxiété après avoir bu», explique Vanstone, un ancien butin.

«Les femmes supportent également souvent le poids émotionnel de la famille et poussent leurs propres besoins sous le tapis.»

Vanstone pense que la honte est une grande partie de la raison pour laquelle les femmes continuent de boire ou pourquoi elles rechutent.

«Il est souvent lié à la culpabilité de boire les premières années de leurs enfants», dit-elle. «J'entends des femmes tout le temps qui se sentent écrasées par elle et se retrouvent coincées dans un cycle de sur-boire. Mais devenir sobre est puissant – il s'agit de récupérer votre pouvoir et il n'y a pas de honte à cela. « 

Qu'est-ce que «boire trop» exactement?

Un peu brumeux sur la définition de trop boire? Il est utile de savoir que les hommes et les femmes ne devraient pas avoir plus de 10 boissons standard chaque semaine et pas plus de quatre boissons en une seule journée pour réduire le risque de maladies liées à l'alcool, selon les directives de l'Australie.

Que faire si vous avez besoin d'aide

Trouver un service

Ammit suggère de commencer votre médecin généraliste ou de contacter votre hôpital local et de demander leur clinique de drogue et d'alcool. Elle dit que certaines personnes bénéficient de médicaments sur ordonnance qui contribuent aux envies.

Il y a 24 heures de conseil et référence aux services disponibles auprès du Service d'alcool et de l'information sur les drogues (ADIS) 1800 250 015 en NSW et Directline à Victoria 1800 888 236.

Trouvez un ami, un groupe ou un entraîneur sobre

«Associer avec un ami qui essaie également d'arrêter, s'inscrire à FebFast et / ou rejoindre un groupe aide également», explique Ammit. «Essayer d'arrêter de boire peut être une entreprise solitaire.»

Les entraîneurs sobres peuvent également fournir un soutien individuel, comme la formation personnelle, explique Ammit, avec des coûts à partir d'environ 240 $ par semaine.

Lorsqu'il s'agit de trouver un soutien en personne ou en ligne, il existe de nombreuses options différentes, toutes adaptées aux différents besoins.

  • Alcoholics Anonymous tient des réunions en personne et en ligne, y compris les réunions des femmes.
  • Smart Recovery utilise la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour aider les gens à cesser de penser et à d'autres comportements addictifs, lors des réunions en personne et en ligne.

Prenez un livre «quitter lit»

Ce genre de livres écrits par des femmes qui ont quitté l'alcool peuvent être utiles lorsque vous cherchez à rassurer que vous n'êtes pas seul. Un millier de dimanche gaspillé par Victoria Vanstone, Au-delà de l'alcool par Sarah Rusbach et L'expérience d'alcool par Annie Grace est fortement recommandé.