Mais elle dit que ceux qui ont déjà des niveaux de magnésium suffisants ou élevés ne verront que peu d’avantages à la supplémentation. « Le corps va simplement l'excréter. »
Application orale ou topique
Alors que ceux qui vantent les avantages du spray affirment que l’application topique permet une absorption plus importante et plus rapide que les alternatives orales, Kendall affirme qu’il n’existe aucune preuve scientifique à ce sujet.
Elle précise que davantage d'études, avec des échantillons de plus grande taille, doivent être réalisées, mais affirme qu'à ce stade, la supplémentation orale s'est révélée plus efficace.
Kendall explique que le magnésium devrait parcourir un long chemin à travers la barrière cutanée pour être efficace. « Le magnésium doit pénétrer dans la peau, puis pénétrer dans un follicule pileux ou dans une glande sudoripare. Et puis à partir de là, il doit passer dans la circulation sanguine. Mais cela peut être assez difficile en fonction de la taille des molécules de magnésium, mais aussi des propriétés du magnésium lui-même.
Elle y ajoute une application cutanée de magnésium via un spray ou une crème qui va efficacement diluer sa concentration, et ainsi réduire sa force.
Kendall dit que les affirmations anecdotiques sur l'efficacité du spray de magnésium pour des choses comme le sommeil et la récupération musculaire sont probablement dues à l'effet placebo.
Elle ajoute qu’il peut être difficile de juger avec précision de l’efficacité des aides au sommeil et à la récupération. « La récupération est spécifiquement un sentiment ou un effet très perçu, il est donc difficile de mesurer objectivement l'impact d'un supplément. »
«(Mais) je crois que certaines personnes utiliseront ces méthodes de récupération et diront qu'elles fonctionnent, ce à quoi je réponds 'C'est génial.' Si cela fonctionne pour vous, continuez à le faire.
Spray magnésium pour enfants
De nombreux partisans du spray de magnésium en font la promotion comme aide-sommeil pour les enfants. Mais Michael Gradisar, responsable de la science du sommeil chez Sleep Cycle, ne voit pas la nécessité d'une supplémentation en magnésium chez les enfants. Il dit qu'il est rare que les enfants souffrent d'une carence en magnésium, car ils peuvent en obtenir plus que suffisamment grâce à une alimentation bien équilibrée.
« Dire que le magnésium pourrait potentiellement être une solution pour les enfants va à l'encontre de la théorie et des preuves scientifiques », dit-il.
Mais Gradisar dit comprendre l'attrait d'une solution miracle telle qu'un spray au magnésium, en particulier pour les parents fatigués et frustrés.
Au lieu d'utiliser quelque chose comme un spray au magnésium, Gradisar affirme que les parents dont les enfants ont des difficultés à dormir devraient toujours demander l'avis d'un médecin généraliste, qui pourra les orienter vers un spécialiste si nécessaire et les aider à résoudre la cause profonde du problème.
« Et l’autre facteur important », ajoute Gradisar, « c’est que lorsque les enfants arrivent en âge d’aller à l’école, ils commencent à ressentir une augmentation de leurs peurs et de leur anxiété nocturnes. Et c’est aussi quelque chose qui va repousser le sommeil et qui nécessite un traitement plus spécialisé. Le magnésium ne suffit pas. »
Bien qu'il ne voit aucun dommage physique potentiel provenant de l'utilisation d'un spray de magnésium sur les enfants, Gradisar affirme qu'il existe un risque de troubles psychologiques une fois que l'effet placebo s'est dissipé.