Bien que l'épuisement professionnel soit généralement associé au stress en milieu de travail, la recherche du Black Dog Institute et de l'École de psychiatrie de l'UNSW a constaté que cela peut également avoir un impact sur les personnes qui entreprennent des tâches non rémunérées à domicile ou aux soins.
Un rapport de 2023 State of the Future of Work a révélé que les travailleurs australiens étaient en bonne santé physique et mentale depuis le début de la pandémie Covid-19; Les personnes âgées de 25 à 55 ans ont été significativement touchées et un tiers d'entre eux avaient envisagé de cesser de fumer.
Le professeur agrégé de l'Université du Queensland et psychologue organisationnel, Stacey Parker, a déclaré que les conséquences de la pandémie continuaient d'influencer les niveaux de stress des travailleurs.
« Puisque nous nous remettons toujours de la pandémie d'un point de vue de stress et de charge de travail du travail, de nombreux secteurs ressentent toujours les pressions financières et y croussantes, et les gens sont toujours invités à faire plus avec moins », a-t-elle déclaré.
« Cela contribue à ces plus grands stress du travail qui portent vraiment des gens et rendent votre rétablissement quotidien plus difficile. »
Comment l'épuisement professionnel affecte-t-il vos relations?
Des niveaux élevés de stress et d'épuisement professionnel sont liés à une mauvaise santé physique. Cependant, ils peuvent également avoir un impact sur les relations interpersonnelles.
« Si quelqu'un rentre du travail en se sentant stressé et drainé, il est moins susceptible de pouvoir s'autoréguler et il y a plus de chances de conflit », a déclaré Parker.
«Il y a probablement moins d'énergie pour se connecter de manière significative et participer à des activités avec ces proches à la maison.»
Cependant, Parker a souligné que vous connecter avec vos proches à la maison était un moyen vraiment utile de gérer le stress et l'épuisement professionnel.
«Votre partenaire ou votre famille peut aider à soutenir votre rétablissement et vous offrir des opportunités pour vous aider à vous détendre après le travail», a-t-elle déclaré.
Y a-t-il des mythes autour de l'épuisement professionnel?
Hronis connaît bien les mythes et les idées fausses sur l'épuisement professionnel, ce qui peut minimiser l'expérience des personnes traitant de la condition.
Elle a dit que les gens percevaient souvent l'épuisement professionnel comme «manquant d'efforts» ou «n'essayant pas assez».
« Ils pourraient également percevoir l'épuisement professionnel comme ne pas avoir la bonne éthique de travail ou se plaindre trop », a-t-elle ajouté.
« Cela minimise les expériences très réelles et difficiles des autres, et honte aux autres de se sentir qu'ils n'ont pas essayé assez fort, alors qu'en fait, le contraire est réellement vrai. »
Pouvez-vous vous remettre de l'épuisement professionnel?
Les deux experts conviennent que le rétablissement peut varier d'une personne à l'autre et dépend de la gravité de l'épuisement professionnel.
Hronis a déclaré que la récupération dépendait du soutien d'une personne dans sa vie professionnelle et personnelle et de sa capacité à apporter des «changements soutenus».
«Le temps libre est, le plus souvent, nécessaire», a-t-elle déclaré. «Cela peut être quelques jours, quelques semaines ou parfois encore plus.
«Des soutiens professionnels comme voir un psychologue sont recommandés afin qu'une personne puisse travailler sur un plan de traitement personnalisé individuel.»
Parker a recommandé aux gens de mettre en œuvre des routines pour aider à minimiser le stress du travail quotidien et à empêcher l'épuisement professionnel de se produire – une stratégie connue sous le nom de détachement physiologique.
La création d'une «distance mentale» du travail pourrait inclure la promenade, vous engager avec votre famille, votre yoga ou un autre temps de loisirs qui vous aide à vous détendre.
« Certains conseils généraux que je dis aux gens, c'est qu'il y a toujours plus de travail à faire », a dit Parker.
«C'est pourquoi vous devriez être gentil avec vous-même dans ce temps d'arrêt et faire une sorte de paix avec ce qui n'a pas été inachevé ce jour-là et savoir qu'il sera là demain.
«Ce temps d'arrêt est votre temps, pour votre famille, pour vous-même, pour votre rétablissement.»
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez besoin d'un support, appelez Lifeline au 131 114 ou au-delà du bleu au 1300 224 636.