Meilleures notes pour… Consommer beaucoup de protéines à chaque repas pour favoriser la récupération musculaire après votre entraînement. Vous améliorez également votre hydratation grâce à votre consommation d’eau et de thé.
Si vous continuez à manger ça, vous allez… Manquez de calcium, essentiel pour atteindre une densité osseuse maximale avant qu’elle ne commence à décliner à partir de 30 ans environ. Vous manquez également de diversité en fibres, car les aliments sans gluten manquent souvent de fibres et vous n’avez pas beaucoup d’alternatives riches en fibres. -des sources de fibres telles que les légumineuses, les noix et les céréales complètes. Ce sont des aliments végétaux essentiels qui fournissent une gamme de nutriments essentiels en plus des fibres.
Pourquoi n’essayes-tu pas… Y compris davantage d’aliments non laitiers riches en calcium, tels que le poisson aux os mous comestibles, les légumes-feuilles robustes ou le lait végétal enrichi en calcium. Optez pour le riz complet, le quinoa, le teff, le sarrasin et les légumineuses pour les fibres.
Katie Martin fera une présentation au Expo FitHer les 7 et 8 octobre.
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