Lorsque je demande à l'auteur principal, le Dr Brendon Stubbs du King's College de Londres, dans quelle mesure il est réaliste de se lever toutes les deux heures pendant 15 minutes, il répond que nous devons reconnaître ces pauses comme essentielles pour une performance professionnelle optimale.
« Il ne s'agit pas seulement de « s'absenter du travail », il s'agit de travailler plus intelligemment », explique Stubbs. « Alors que beaucoup citent les lourdes charges de travail et les délais comme des obstacles, nos recherches suggèrent que les pauses dans les mouvements améliorent en réalité notre capacité à gérer ces pressions.
» Bouger pendant seulement 15 minutes augmente le flux sanguin vers les zones du cerveau impliquées dans le traitement des émotions et la prise de décision, nous aidant ainsi à travailler plus efficacement. «
Qui est apte à occuper un poste ?
Dans son désir de réintégrer l'exercice régulier dans sa vie et de montrer qu'il est possible d'intégrer l'exercice dans les vies les plus chargées, Scamps s'est inscrite au défi Fit For Office.
Elle se joindra à plus de 30 députés et sénateurs fédéraux dans le cadre d'un défi de remise en forme de trois semaines dirigé par l'ancien ironman Guy Leech.
L'ancien ironman Guy Leech aidera Sophie Scamps à trouver du temps pour faire de l'exercice malgré son emploi du temps chargé. Crédit: Cornichons Edwina
«Nous disposons tous de 168 heures par semaine», explique Leech. « Nous devons donner la priorité à l’exercice et fixer des objectifs. Ce n'est pas impossible.
Il ajoute qu'attendre après le travail est irréaliste pour la plupart des gens, car la vie les gêne. « Mais, à 6h du matin ou 6h30, personne ne vous fixera de rendez-vous. »
Le défi lancé par AUSactive, l'organisme australien de référence pour le secteur de l'exercice et de la santé active, sera lancé le 19 novembre depuis le Parlement et vise à inciter les Australiens à bouger davantage.
La plupart des adultes australiens ne sont pas suffisamment actifs et plus de deux sur trois sont en surpoids ou obèses.
« Le défi de Fit For Office est d'amener les politiciens à s'impliquer eux-mêmes dans l'activité physique et l'exercice », déclare Barrie Elvish, directeur général d'AUSactive. « Il s'agit de fournir des modèles positifs à la communauté et de les amener à réfléchir à la nécessité d'une campagne de santé publique encourageant tous les gens à sortir et à participer à des activités physiques et à faire de l'exercice.
Elvish pense que le gouvernement pourrait faire beaucoup pour nous aider tous à être plus actifs. Cela comprend des exemptions FBT pour les abonnements à des salles de sport, des programmes de soins aux personnes âgées comprenant un entraînement personnel, des cours d'activité physique dans les centres de la petite enfance et la facilitation des résultats ASICS sur le lieu de travail.
Scamps ajoute qu'elle fait pression pour des options de transport plus actives ainsi que pour mettre fin à la publicité sur la malbouffe et les jeux d'argent.
Lorsque nous bougeons davantage et que nous recevons du soutien pour être en bonne santé, les effets peuvent être profonds.
« Ce qui est particulièrement excitant, c'est qu'il ne s'agit pas d'exercices de haute intensité ou d'interventions complexes », explique Stubbs.
« Il s'agit simplement de briser le cycle de la position assise prolongée avec des mouvements intentionnels. C’est accessible, c’est réalisable et, surtout, ça marche. Ces 15 minutes ne constituent pas seulement une pause dans le travail : elles constituent un investissement dans notre clarté mentale et notre productivité pour les heures qui suivent.