Passer une bonne nuit peut être difficile dans le meilleur des cas, et encore moins pendant une vague de chaleur. Comme les villes du pays sont soumises à des températures torrides cet été, de nombreux Australiens font tout ce qu'ils peuvent pour rester au frais les nuits chaudes.
Mais pourquoi est-il si difficile de s'endormir en été? Et, les nuits les plus chaudes de la saison, est-ce en fait une bonne idée de faire fonctionner la climatisation toute la nuit?
Christopher Gordon, professeur de santé du sommeil au Woolcock Institute of Medical Research, dit que le sommeil et la température sont complexes car chaque nuit, notre température corporelle baisse naturellement, ce qui nous aide à nous endormir.
Les experts disent que la température ambiante peut avoir un impact significatif sur votre qualité de sommeil.Crédit: istock
Gordon dit que la chaleur corporelle s'échappe à travers la peau, mais si la température de l'air est trop chaude, la chaleur n'a nulle part où aller et qu'il est difficile de refroidir.
«Cela aura un impact sur vous en essayant de vous endormir et, surtout, rester endormi», dit-il. « Vous avez besoin d'une température ambiante plus fraîche pour essayer de vous aider à faciliter le sommeil. »
« Vous vous réveillez parce qu'il fait trop chaud et que votre corps veut le contraire. »
Ces nuits, Gordon dit que la climatisation est un bon outil pour contrôler votre environnement de sommeil spécifiquement à vos besoins. «La climatisation peut complètement modifier la température ambiante et la rendre confortable et exactement le type de température dont vous avez besoin pour dormir.»
Mais quelle est la meilleure température pour dormir? Selon Gordon, on pense que se situe entre 18 et 20 degrés, ce qui signifie régler le climatiseur à environ 24 degrés. Cependant, il souligne qu'il n'y a pas de règle stricte et rapide.