« Une question utile est : depuis combien de temps ai-je ressenti cela ? » déclare Sally Russell, consultante en séparation chez The Separation Guide. « Si cela dure depuis des mois ou des années, ce n’est probablement pas une réaction instinctive, c’est un rattrapage de clarté. »
Éliminer l’impulsion ne signifie pas retarder éternellement. Il s’agit de savoir que vous avez véritablement essayé de comprendre ce qui se passe avant de prendre la décision qui changera votre vie de mettre fin à votre relation.
2. Des problèmes extérieurs à mon mariage affectent-ils ma décision ?
Êtes-vous malheureux dans votre travail? Envie d’un changement radical ? Vous vous sentez coincé financièrement ? Besoin de nouvelles amitiés ? Il est important de considérer ce contexte plus large ; Si votre malheur amplifie les problèmes à la maison, il peut être facile de supposer que la relation est la question centrale.
«Les couples en ont souvent très marre des problèmes qui reviennent sans cesse sans résolution», déclare Elisabeth Shaw, PDG de Relations Australia NSW.
« Ils peuvent se sentir ennuyés et déçus par les mêmes vieilles disputes et impasses. Le silence et la solitude au sein d’une relation peuvent également être profondément douloureux. Ces comportements et habitudes peuvent, en eux-mêmes, amener les couples à croire que la relation ne fonctionne pas, alors qu’en fait, certaines des différences peuvent être comparativement résolues, si seulement ils pouvaient communiquer et se connecter plus efficacement. «
3. Est-ce que je reste pour les bonnes raisons ?
Autant vous devez déterminer les bonnes raisons de partir, autant il est tout aussi important de comprendre vos raisons de rester.
« De nombreuses personnes restent pour des raisons très pratiques : finances, peur de changer de mode de vie, peur de se débrouiller seules », explique Russell. « Ces craintes sont tout à fait humaines, mais elles ne constituent pas toujours la base la plus saine pour une décision à long terme. »
Si la peur est la seule chose qui vous maintient dans la relation, cela vaut la peine d’y réfléchir. Rester en raison de valeurs partagées, du respect mutuel et du désir de reconstruire est très différent de rester parce que la séparation semble trop effrayante ou accablante.
4. Ai-je clairement communiqué mes besoins ?
Cette question est cruciale. Beaucoup de gens supposent que leur partenaire devrait savoir qu’ils sont malheureux, mais il est impossible de répondre à leurs besoins tacites. Une communication claire ne signifie pas blâme ou confrontation. Cela signifie exprimer calmement ce que vous ressentez, ce dont vous avez besoin et ce qui ne fonctionne plus pour vous.
Lorsque les relations se terminent de manière très destructrice, les conséquences peuvent prendre des années à s’en remettre, et cela ne profite rarement à personne.Crédit: Graphique : Michael Howard
« Il est important que votre partenaire ait la possibilité de comprendre à quel point les choses sont sérieuses, plutôt que d’être censé le deviner », explique Russell. « La clarté aide tout le monde, même si l’issue est difficile. »
5. Avons-nous essayé une thérapie ?
Les relations sont précieuses. La plupart des couples ont investi beaucoup de temps, d’émotions et de confiance, et sont souvent entourés d’amis communs, de membres de la famille et d’enfants qui ont également un intérêt dans le mariage.
« Cela vaut la peine de demander conseil à un thérapeute de couple bien formé et expérimenté pour explorer correctement les options et les possibilités », explique Shaw. « Et si vous décidez de vous séparer, vous avez toujours besoin d’une communication très efficace pour le faire avec respect et bien. Lorsque les relations se terminent de manière très destructrice, les retombées peuvent prendre des années à s’en remettre, et cela ne profite rarement à personne. Ralentir pour que les choses soient aussi « correctes » que possible en vaut généralement la peine. «
6. Est-ce que je reconnais mon propre rôle ?
Reconnaître votre propre rôle ne signifie pas assumer la responsabilité de tout, cela signifie reconnaître les schémas, les réactions et les comportements que vous pouvez introduire dans la dynamique.
« L’autoréflexion peut être incroyablement puissante », déclare Russell. « Cela peut adoucir les conversations et réduire la défensive. L’apprentissage de techniques pour des conversations plus calmes, en particulier en cas de conflit, peut changer complètement le ton. »
7. Suis-je en sécurité dans mon mariage ?
La sécurité n’est pas négociable. Si vous ne vous sentez pas en sécurité émotionnellement, psychologiquement ou physiquement, la ligne est clairement tracée.
« Avoir peur de s’exprimer, marcher constamment sur des œufs, être contrôlé, menacé ou blessé ne sont pas des « problèmes relationnels » sur lesquels il faut travailler plus dur », explique Russell. « Dans ces situations, l’accent passe de la réparation de la relation à la sécurité et au soutien personnels. Il est essentiel de contacter des professionnels et des services de confiance, et de l’aide est disponible. » Si vous êtes en danger immédiat, appelez le 000.
8. Si rien ne change, puis-je vivre ainsi dans cinq ans ?
Regardez qui vous êtes devenu dans cette relation et demandez-vous si vous aimez cette version de vous-même. Demandez honnêtement si vous acceptez votre partenaire tel qu’il est ou si vous espérez un changement fondamental. Si vous vous sentez plus en paix lorsque vous imaginez partir que lorsque vous pensez rester, cela peut clarifier la situation.
« En fin de compte, il ne s’agit pas de se précipiter pour divorcer », déclare Russell. «Il s’agit de prendre une décision réfléchie et éclairée, fondée sur le respect de soi, la sécurité et la clarté plutôt que sur la peur ou la culpabilité.»