J’avais l’habitude de me présenter à des choses auxquelles je ne voulais pas assister, avec des vêtements que je n’avais pas besoin d’acheter, dans des Ubers que je ne pouvais pas vraiment me permettre, dans des pièces pleines de gens à qui je passais toute la nuit à m’échapper mentalement. Pas parce que je voulais être là. Parce que j’avais peur de ne pas être là. FOMO – cette anxiété lancinante et légèrement embarrassante – m’a poussé à la porte pendant des années. Et soyons honnêtes, la gramme liée au travail : elle a encore besoin de se nourrir.
Bien. Cette histoire évolue. Rapide. Il y a un contre-mouvement calme et très confiant qui se produit partout dans les salons et sur les canapés. JOMO – la joie de rater quelque chose.
Ce n’est pas de la paresse, ni un comportement antisocial. C’est un choix délibéré et réfléchi de renoncer à la performance incessante d’être perçu comme étant « là-bas » et d’opter pour quelque chose qui fait vraiment du bien. Privilégier le silence au bruit. De véritables amitiés plutôt que des obligations. Et réaliser qu’être un peu inaccessible est plus un symbole de statut que d’être toujours disponible.
Les chiffres le confirment. Selon un rapport récent, les personnes qui adoptent JOMO signalent en moyenne des niveaux de stress inférieurs de 32 % et dorment 45 minutes de plus chaque nuit que celles qui sont encore prises dans les boucles FOMO. L’étude 2025 Travel Trends d’Expedia a révélé que 62 % des voyageurs affirment que les vacances lentes de style JOMO réduisent le stress et l’anxiété et près de la moitié déclarent que cela approfondit leurs relations avec leurs proches.
Le Global Wellness Summit 2026 a confirmé ce que beaucoup d’entre nous ressentent déjà : JOMO est désormais considéré comme une médecine de style de vie, une réponse clinique à l’épuisement chronique du système nerveux. Et devinez qui mène la charge ? Génération Z ! Longtemps qualifiée de génération « toujours en ligne », épuisée, paradoxalement, par la surstimulation numérique de sa propre jeunesse.
Les lois australiennes sur le droit à la déconnexion, désormais pleinement appliquées, reflètent une reconnaissance mondiale plus large selon laquelle l’hyper-connectivité est devenue un problème de santé publique, et non seulement un problème personnel.
Mais honnêtement ? Les statistiques mises à part, l’économie du FOMO constitue le cas le plus convaincant de tous. Sortir de chez moi ces jours-ci est un événement financier. Un bon dîner pour deux peut coûter quelques centaines de dollars. Une tournée de boissons – et je suis un buveur minime – peut vous coûter 80 $ avant que vous ne vous soyez suffisamment détendu pour vous amuser. Ajoutez un Uber dans chaque sens ; quelque chose de frais à porter pour avoir l’air plus présent que les années 90 ; peut-être un brushing ou un rendez-vous pour les ongles parce que cela donne un sentiment spécial – et tout à coup, une sortie le mardi soir porte le poids financier d’une mini-pause. Pour la plupart des gens, l’équation ne tient plus. Émotionnellement ou économiquement.
Nous restons donc à la maison. Et voici le problème : il ne suffit pas de rester à la maison et de se débrouiller. J’investis dans mon espace. Je pousse un chariot chez Bunnings ou j’ajoute des objets à mon panier en ligne, afin de pouvoir faire de ma maison moins une retraite qu’une destination en soi. Les gens dépensent pour des choses qui donnent l’impression que rester chez eux est un choix et non un lot de consolation et c’est là la distinction cruciale.
Mais cela va plus loin que le bonheur à la maison. Ce dans quoi j’investis vraiment – peut-être pour la première fois depuis longtemps – c’est moi-même.
Pas seulement les soins personnels performatifs d’un masque facial posté sur Insta – OK, je suis coupable d’avoir publié quelques photos de masques pour les yeux – mais le type plus silencieux et plus nourrissant. Le bain ou la douche que je prends sans me presser. Les livres, podcasts, sites d’information et séries que j’avale en entier pendant tout un week-end.
Oui, bien sûr, j’aime toujours les parchemins funestes, mais se coucher tôt ne signifie pas être ennuyeux, il s’agit d’écouter enfin ce dont mon corps et mon âme ont besoin pour se sentir bien avant d’affronter la journée de travail suivante.
Il s’avère que la solitude n’est pas quelque chose à réparer ou à combler. Être véritablement à l’aise en ma compagnie, en celle de ma famille, de mes brillants amis et même de celle de mon chien – et ne pas seulement le tolérer – est une sorte de confiance tranquille qu’aucune validation sociale ne peut reproduire. Les thérapeutes disent cela depuis des années et j’ai écouté.
Et oui, parfois, prendre soin de soi ressemble exactement à ce à quoi cela ressemble : moi, le canapé, la télécommande et absolument aucune excuse. Pas de bavardage. Pas de factures fractionnées. Je ne vérifie pas mon téléphone sous la table. Juste le plaisir rare et sous-estimé d’une soirée imprévue selon mes propres conditions.
Pendant des décennies, « occupé » était un symbole de statut social. Constamment dehors, constamment allumé, constamment visible – telle était l’aspiration et bien sûr, cela arrive toujours si j’en ai envie.
Mais si ce n’est pas le cas, il n’y a aucun regret. Les jours ou les soirées dont je me souviens réellement et les conversations qui signifient réellement quelque chose se produisent rarement dans les méga-grandes salles bruyantes. FOMO suppose que la meilleure version de votre vie se produit toujours ailleurs. JOMO sait mieux.
Mais la paix a tendance à vivre beaucoup plus près de chez soi. En fait, il se peut qu’il soit là sur mon canapé ou lors d’une promenade ou d’une course dans un parc, attendant patiemment, là où je l’ai laissé.
Melissa Hoyer est écrivain et commentatrice sociale.