Elle a fait monter la barre de l’exercice après le décès de sa mère à la fin de la vingtaine pour tenter de masquer son chagrin, pour se retrouver avec une blessure au genou.
« La course à pied a en quelque sorte vaincu la douleur émotionnelle, mais la blessure m’a obligée à ralentir et à évaluer les choses », dit-elle. « Rétrospectivement, je pense qu’il aurait été plus utile de faire des exercices comme la marche, les étirements et la natation, qui m’ont aidé à ressentir le chagrin et à le traiter, plutôt que de simplement me fermer les oreilles. »
Si l’endurance ou l’entraînement à haute intensité vous rend heureux, continuez. Sinon, envisagez d’autres formes d’exercice.Crédit:iStock
Si vous essayez de développer votre condition physique, de vous entraîner pour un événement difficile ou simplement d’essayer de cimenter une habitude de mouvement régulier, vous pouvez avoir l’impression de vous laisser tomber si vous prenez un jour de congé ou si vous vous écartez de votre plan d’entraînement.
Mais Alex Parker, professeur d’activité physique et de santé mentale à l’Université Victoria, affirme que reconnaître le moment où vous avez besoin de repos peut avoir un effet précieux sur le reste de votre vie.
« Si vous avez des douleurs et que votre [training program or] la récupération a un impact sur votre sommeil ou perturbe votre horaire de travail ou la façon dont vous vous connectez avec votre famille et vos amis, cela vous pousse probablement à un point où ce n’est plus utile ou sain pour vous », déclare le professeur Parker.
« Il se peut que votre corps ait besoin de 24 heures sans rien faire, ou il se peut que vous ayez besoin de vérifier vos motivations pour faire cet entraînement. »
Le professeur Parker dit qu’une séance sautée ne fera pas dérailler la «base» de conditionnement physique que vous avez construite.
« Si vous avez travaillé très dur dans votre entraînement et dans votre vie quotidienne avec le travail et d’autres engagements, vous pouvez faire une pause », dit-elle. « Respirez et réfléchissez à ce que vous diriez à un ami qui viendrait vous voir avec la même situation. »
Souvent, le professeur Parker dit qu’un mouvement léger est le compromis idéal. « Un peu de mouvement vaut mieux que rien pour notre santé mentale, il est donc important de planifier des journées difficiles ou fatiguées – donc si vous ne vous sentez pas prêt pour ce très long terme, peut-être que faire des étirements doux ou de la méditation sera bénéfique pour restaurer le corps et se préparer à travailler plus dur la prochaine fois », dit-elle.
Et si vous sautez continuellement des séances, le professeur Parker suggère de trouver une activité physique que vous appréciez réellement.
«Pour les personnes qui adorent faire des exercices de haute intensité et qui en retirent beaucoup de joie et de réussite, ne changez rien», dit-elle. « Mais si votre corps vous dit : « Ce n’est pas la bonne approche », alors soyez flexible et essayez autant de choses que possible pour trouver les choses qui vous donnent une humeur immédiate ou qui nous font nous sentir positifs… parce qu’alors nous sommes plus susceptibles à refaire. »
C’est quelque chose qui sonne vrai pour Kingsmill, qui a abandonné les entraînements exténuants pour les promenades dans la nature et le Pilates. «Je suis beaucoup mieux à l’écoute de ce qui est punitif et de ce qui est nourrissant», dit-elle. « Cela a été un processus d’apprentissage pour s’accorder à mon corps et faire la distinction entre ce que je ‘devrais’ faire et ce que je veux vraiment et ce dont mon corps a besoin. »
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