Et c’est exactement ce que Sara Stace, 48 ans, a décidé de faire. Il y a quelques années, sa grand-mère est tombée et s’est cassé la hanche. Stace était déjà en forme mais a décidé d’ajouter un élément d’équilibre pour l’aider à éviter de tomber.
« J’ai eu trois exemples de membres âgés de ma famille qui sont tombés et cela a eu un impact important sur leur vie », a-t-elle déclaré.
Elle est donc allée voir un physio pour obtenir de l’aide qui lui a conseillé des exercices spécifiques, y compris ce que j’appellerais un flamant rose modifié.
Se tenir sur une jambe. Tenez votre aile (ou bras) avec un poids attaché et penchez-vous en gardant la jambe, le bras et le corps en ligne droite. C’est assez difficile au début, mais Stace en fait maintenant huit d’affilée, en trois sets distincts. Elle a également acheté une planche d’équilibre apparemment pour que ses enfants pratiquent le surf, mais Stace l’utilise désormais également.
David Barnes, 53 ans, fait des mollets en allant aux toilettes et se tient sur une jambe tout en se brossant les dents. Quand il a commencé, il souffrait déjà un peu et avait du mal à courir. Un chirurgien orthopédique lui a dit qu’il aurait besoin d’un remplacement de la hanche à moins qu’il n’agisse.
« J’ai trouvé les bonnes personnes pour m’aider, y compris des physiologistes de l’exercice, et je me suis réhabilité », a-t-il déclaré.
Barnes était déterminé à recommencer à jouer au football avec ses amis. Il fait maintenant mieux – jouer dans une équipe avec des jeunes de 18 ans et refuser de tomber.
Sherrington, qui travaille avec l’Australia and New Zealand Falls Prevention Society et NEURA, affirme qu’il existe un écart extraordinaire entre ce que nous savons qui fonctionne pour prévenir les chutes et sa mise en pratique. Elle dit que les physiothérapeutes et les physiologistes de l’exercice sont brillants pour comprendre comment nous aider, mais pour beaucoup, l’accès à ces services de santé paramédicaux est hors de portée.
Son conseil ? « Commencez bientôt, peu importe votre âge. »
Ces jours-ci, je peux trébucher, mais je tombe rarement. Moi et les autres flamants roses.
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