La lettre confirmait ce que je savais avant même le cours : que je devais faire des changements drastiques, et pas seulement des ajustements, pour mettre fin à ma dépendance. Cela incluait que mes amis étaient également d'accord avec ma cure de désintoxication ou, à tout le moins, qu'ils la soutenaient. Comme pour toute forme de désintoxication, se trouver à proximité de ce dont vous avez le plus envie au début du changement est risqué. Ma volonté dépend en partie du soutien de mes amis, ce qui signifie que j'avais besoin de non-influenceurs sociaux dans ma vie.
Aux États-Unis, la dépendance aux smartphones est en baisse chez les utilisateurs âgés de 18 à 29 ans. Selon le Pew Research Center, la dépendance est passée de 28 pour cent en 2021 à 20 pour cent en 2023. Pourtant, en Australie, la dernière Numérique 2024 : Australie Un rapport de Meltwater a révélé que seulement 3 % des internautes âgés de 16 à 64 ans ne possèdent pas de smartphone. Les données de Red Search montrent également que l'utilisation des smartphones est passée de 85,7 % de la population australienne générale en 2021 à 86,6 % en 2024. Malgré ces chiffres élevés, la même étude a révélé qu'un Australien sur 10 trouve les téléphones portables ennuyeux, et quatre sur 10. trouvez-les distrayants.
La dépendance collective aux smartphones, au propre comme au figuré, m'empêche de dormir la nuit. Nous modifions le fonctionnement de notre cerveau et la façon dont des communautés entières interagissent. La gratification instantanée a remplacé la libération retardée de dopamine, qui prend toujours trop de temps.
Les données de Red Search montrent que 32 % des utilisateurs de smartphones en Australie déclarent que les appareils mobiles augmentent leur niveau de stress et d'anxiété, ce qui peut, à son tour, entraîner des problèmes de concentration et de sommeil.
Dans une récente interview, Hillary Clinton a déclaré que la dépendance « insidieuse » des enfants aux applications était l'une de ses principales préoccupations pour notre avenir et a noté que de nombreux dirigeants de la Silicon Valley – dont la plupart sont intimement conscients du caractère addictif de la technologie – interdisent à leurs enfants d'utiliser cette technologie. smartphones et iPad.
C’est ainsi que j’ai fini par retourner mon oreiller pour vérifier mon téléphone 40 minutes après le début d’un film.
Maintenant, je suis tellement déterminé à réussir que je suis prêt à repenser mes amitiés. Ces personnes sont mes facilitateurs ; ils influencent ma dépendance lorsque ma volonté déjà bancale diminue. Certains d’entre eux deviennent sur la défensive lorsqu’ils sont gentiment interrogés sur une éventuelle dépendance excessive.
Heureusement, un ami a accepté avec enthousiasme lorsque j'ai suggéré une séance de rattrapage « sans mobile », où nos téléphones restaient dans nos sacs. Nous avons fait nos propres blagues plutôt que de partager celles sur Internet. Sans alertes incessantes, nous ne perdions pas de vue ce dont nous parlions toutes les cinq minutes. Cela a ramené la créativité dans la conversation.
Les smartphones ne vont nulle part, et je ne le souhaite pas non plus. Ils ont amélioré nos vies à bien des égards, mais ce que je souhaite, c'est que davantage de gens cessent de nier leur dépendance à leur égard.
Ce n’est que lorsque mon entourage prendra conscience du besoin de plus d’équilibre que je pourrai aussi m’éloigner véritablement du mien plus souvent. L’addiction collective se termine par osmose.
Gary Nunn est un contributeur régulier.