Les meilleures marques pour… Avoir de la poitrine de poulet dans votre sandwich au lieu de viandes transformées. Cela fournit des protéines et d'autres nutriments sans conservateurs nocifs ni trop de sel. Votre smoothie est formidable, bien que ce soit votre seul fruit dans la journée, et le yaourt stimule votre calcium, essentiel pour la santé des os.
Si vous continuez à manger comme ça, vous… Courir un risque d'avoir de faibles niveaux de fer, communs chez les athlètes féminines, car leur exigence est élevée. Cette journée avait peu de bonnes sources de fer et même une légère carence peut affecter négativement les performances athlétiques et la fonction immunitaire.
Pourquoi tu n'essayais pas… Plutôt que d'avoir du poulet deux fois par jour, prenez un repas de viande rouge maigre ou de fruits de mer riches en fer comme les moules. Inclure plus de sources de fer végétales. Incluez un morceau de fruits ou des légumes de salade frais pour plus de vitamine C car cela aide à l'absorption du fer végétal.
Lydia Williams est ambassadrice du fan de requin flexbreeze.