Les meilleures marques pour… Les aliments entiers dans vos repas et collations. Vous avez beaucoup de bonnes graisses de l'huile d'olive (assurez-vous qu'elle est extra vierge pour les avantages pour la santé des polyphénols), de l'avocat, des noix et du saumon. Vous propagez bien vos protéines tout au long de la journée, aidant au contrôle de l'appétit et au métabolisme musculaire. Et vous êtes l'un des rares rencontrant leurs cinq végétaires quotidiens et deux fruits.
Si vous continuez à manger comme ça… Soutenez-vous bien avec une bonne nutrition grâce à la quarantaine. Cependant, veillez à ne pas utiliser trop de poudres. Alors que certains ont leur place pour des résultats très spécifiques et recherchés (par exemple, le collagène), d'autres ne peuvent jamais remplacer les aliments entiers. Les fibres et les protéines, par exemple, ne sont pas les mêmes lorsqu'ils sont extraits et ultra-transformés en poudre par rapport lorsqu'ils sont consommés sous forme de nourriture entière.
Pourquoi n'essayez-vous pas… Ajout de yaourt grec au lieu de la poudre de protéines à votre smoothie. Vous obtiendrez la protéine avec le calcium, la riboflavine, la vitamine B12, le phosphore, le zinc et les probiotiques. Assurez-vous que vos tortillas et le riz sont des versions de grains entiers pour les fibres et les nutriments associés.
Sally Obermeder est le co-fondateur de Swiish.