La dysfonction érectile est plus courante que vous ne le pensez. Voici comment y faire face

«La testostérone est une hormone clé pour le désir sexuel et l'excitation. Il influence les zones cérébrales clés liées aux stimuli sexuels, ainsi que pour être importants pour les érections et la santé érectile», explique Davis. «Les principaux symptômes de la carence en testostérone sont un faible désir sexuel, une perte d'érection matinale et d'autres difficultés d'érection.»

Bien que la testostérone soit réduite avec l'âge, il y a une différence entre cette diminution progressive et la carence en testostérone réelle.

«Il est à la fois extrêmement sous et trop diagnostiqué», explique Davis. «Environ un homme sur quatre présente les symptômes associés à la carence en testostérone» – fatigue, faible humeur et faible libido, ainsi que des problèmes érectiles – «mais cela ne signifie pas nécessairement que leurs symptômes sont causés par une carence en testostérone».

Seuls 2 à 5% des hommes ont en fait des niveaux de testostérone anormalement faibles, les recherches récentes de BUPA suggèrent, et ce déclin naturel ne suffit pas pour provoquer une dysfonction érectile en soi.

Malgré cela, «la testostérone est vendue comme un remède pour toute une gamme de difficultés sexuelles des hommes», explique Davis. « Mais si vous avez des niveaux normaux de testostérone, votre ED est causée par autre chose, et augmenter vos niveaux de testostérone ne résout pas le problème. »

Vous pourriez vous faire prescrire un traitement à la testostérone par un médecin après un test sanguin complet, pris à plusieurs reprises. Il est important de voir un professionnel pour explorer toutes les options d'abord, surtout si vous prévoyez de payer vous-même un traitement.

«Certaines cliniques en ligne qualifient les niveaux de testostérone des hommes comme étant sous-optimaux s'ils sont inférieurs à 18 nanomoles par litre (NMOL / L), ce qui est bien supérieur à la moyenne et ne provoque probablement pas de symptômes», explique Davis. «De nombreuses cliniques en ligne se concentrent sur la transformation des consultations initiales avec les patients en abonnements à testostérone réguliers. La testostérone a également un effet placebo significatif, et donc les hommes peuvent se sentir mieux à injeter la testostérone, même si la testostérone n'est vraiment pas la cause du problème.»

Le message clé: n'achetez pas de testostérone via les pharmaciens en ligne seuls.

«Le risque est que les hommes dépensent de l'argent pour quelque chose qui ne traite pas des causes profondes de leurs problèmes, ce qui peut également les rendre plus désespérés si les choses ne s'améliorent pas», explique Davis.

Le viagra pourrait aider, mais ce n'est pas nécessaire pour tout le monde

Le viagra était une merveille quand il a été approuvé pour une utilisation au Royaume-Uni en 1998. Il est maintenant monnaie courante dans les armoires de salle de bain et beaucoup moins chargée de stigmatisation qu'il y a 30 ans. Le viagra, le cialis et d'autres médicaments similaires améliorent la circulation sanguine vers le pénis et, par conséquent, «peuvent être très utiles, en particulier lorsque le problème est causé par des dommages aux vaisseaux sanguins», explique Davis.

C'est quelque chose auquel les hommes de la quarantaine pourraient bien être confrontés, car c'est un problème souvent causé par une mauvaise santé cardiovasculaire au cours des années ou des décennies. Cependant, si vous prenez du viagra pour corriger les problèmes relationnels ou un manque d'attraction pour votre partenaire, attendez-vous à ce que ses effets diminuent.

Ces médicaments peuvent aider en «améliorant la force des érections, en vous donnant plus de confiance et en réduisant l'anxiété que vous pourriez avoir autour de vos érections, mais à long terme, s'il y a d'autres problèmes sous-jacents, le Viagra ne les résoudra pas», explique Davis.

Bien que cela puisse être utile, le viagra n'est pas suffisant pour arrêter les maladies cardiaques.

«J'ai déjà eu des patients qui ont commencé à prendre du viagra dans la quarantaine ou la cinquantaine, mais qui n'ont pas eu de travail complet d'un médecin, qui a continué à avoir une crise cardiaque 10 ans plus tard – pas à cause du viagra mais parce qu'ils avaient une maladie cardiovasculaire sous-jacente affectant les artères dans le cœur ainsi que le pénis», explique Davis. «Les vaisseaux sanguins dans le pénis sont plus petits et les effets sont perceptibles plus tôt que dans ceux qui autour du cœur. Un homme ayant des problèmes d'érection est dans une fenêtre clé pour empêcher les futures crises cardiaques, mais trop souvent les hommes ont trop honte pour demander de l'aide.»

La petite pilule bleue vient également avec des effets secondaires lorsqu'il est pris à long terme. Les maux de tête réguliers peuvent provoquer des nausées, des étourdissements et des crampes d'estomac. Si la maladie vasculaire est votre principal problème en ce qui concerne vos érections, «il existe d'autres traitements comme la thérapie par ondes de choc qui peut aider à stimuler les vaisseaux sanguins, ainsi que de nouveaux dispositifs domestiques comme la Vertica, ce qui peut améliorer les choses à moyen terme», explique Davis.

Le régime alimentaire et l'exercice aideront probablement – mais ne seront peut-être pas un remède

La dysfonction érectile peut être gérée par un régime alimentaire et de l'exercice.

«Dans certains cas, les changements ici pourraient être suffisants pour rectifier le problème», explique Davis. «Devenir plus actif et l'amélioration de votre alimentation peut améliorer votre santé cardiovasculaire, métabolique et pelvienne, ce qui peut à son tour améliorer le flux sanguin vers votre pénis.»

Les meilleurs aliments à manger pour prévenir ou réduire la dysfonction érectile sont ceux qui composent le régime méditerranéen, étant riche en fibres, nitrates et oméga 3: poisson gras, huile, noix et graines.

«Il existe également des preuves que le lycopène, trouvé dans les tomates, peut être utile pour la santé de la prostate, alors que nous savons que les aliments ultra-traités et en sucre élevé peuvent aggraver la santé métabolique», explique Davis. L'exercice peut également vous donner un coup de pouce bien nécessaire en bénéficiant à la circulation globale, en améliorant votre confiance et en soutenant votre santé mentale.

Cela dit, si les dommages à vos vaisseaux sanguins par maladie cardiovasculaire sont étendus, alors le régime alimentaire et l'exercice seul ne suffiront pas. «Ici, le viagra, ou ces alternatives à elle, sont vraiment utiles», explique Davis.

N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas de la pénétration du sexe

Certains hommes luttent avec des érections même lorsqu'ils sont seuls et veulent se masturber. D'autres ne luttent que en présence d'un partenaire. Il s'agit souvent d'une situation stressante et bouleversante pour les deux parties. Cela peut sembler contre-intuitif, mais Davis suggère de «presser une pause sur le sexe pénétrant pendant un certain temps».

Lorsqu'ils sont confrontés à des difficultés sexuelles, de nombreux hommes constatent que la masturbation peut se sentir plus détendue et moins sous pression que le sexe en partenariat. «Cela peut être un moyen de renouer avec votre propre plaisir sans anxiété de performance», explique Davis, mais le porno peut «renforcer les scripts sociaux autour du sexe qui font souvent que les hommes se sentent sous pression ou inadéquats, et rendre beaucoup plus difficile d'obtenir une érection dans l'instant». C'est quelque chose à consommer avec prudence.

Les difficultés sexuelles «peuvent en fait donner plus de place pour explorer ce qui vous excite vraiment et vous exciter», explique Davis. Bien que beaucoup d'hommes croient que le sexe pénétrant est vraiment important pour les femmes, «la plupart des femmes ne l'orgasme pas du sexe pénétrant et ce n'est souvent pas aussi important pour eux comme beaucoup d'hommes le croient», dit Davis.

C'est le moment idéal pour «expérimenter différents types de sexe autres que le sexe pénétratif, ainsi que différents types de toucher», pour les couples hétérosexuels et de même sexe.

Maintenir le désir

Davis dit: « Pour certains hommes, leur drive sexuelle est bonne, ils viennent de perdre le désir de leur partenaire, ce qui est très courant. »

Cela peut être encore plus difficile, et parfois c'est dû à la «double pause», les femmes passant par la ménopause et les hommes traitant de la baisse de la testostérone en même temps à l'intérieur d'une relation.

«Le maintien du désir sexuel dans les relations monogames à long terme peut être un défi, mais il existe beaucoup de grandes ressources», explique Davis.

Les difficultés sexuelles n'ont pas à signifier la fin d'une relation.

«C'est un très bon moment pour avoir des conversations ouvertes sur vos fantasmes et vos mondes érotiques, et pour voir quels chevauchements vous avez que vous n'avez pas encore explorés», explique Davis. «Il est probable qu'il reste même lorsque vous êtes ensemble depuis des décennies, si vous êtes ouvert à être curieux à propos de vous et de vous-même de votre partenaire. Un nouveau niveau d'intimité peut souvent émerger.»

En fin de compte, cela pourrait être plus amusant, après tout.

The Telegraph, Londres