L'attaque de Bondi Junction a suscité une réaction significative de la part des mères de toute l'Australie, étant donné qu'un bébé de neuf mois a été blessé et que sa mère a été tuée. Cela s'est également produit dans un contexte de taux stupéfiants de violence contre les femmes et les enfants en Australie, note Heward-Belle.
Plusieurs mères ont publié des hommages sur les réseaux sociaux, offrant des mots de soutien à celles qui ont du mal à comprendre les événements du week-end.
Ce type de réponse collective et publique est courant, dit Heward-Belle. « Dans notre société, les mères sont souvent des personnes qui se rassemblent et poussent activement en faveur du changement et qui sont fermement engagées en faveur de la sécurité et du bien-être personnel, familial et communautaire… Au lendemain de tragédies, (les médias sociaux) sont souvent un site vers lequel les gens se tournent et qui propose un lieu de deuil collectif.
Façons d’y parvenir
Il est important de prendre le temps et l'espace nécessaires pour gérer vos émotions, explique le Dr Ahona Guha, psychologue légiste et clinicienne qui a écrit sur les traumatismes complexes. « Les repousser ou nous en dissuader ne sert à rien », dit Guha. « Connectez-vous avec les autres, prenez congé de vos tâches normales et permettez le traitement émotionnel. Par exemple, pleurer, faire du yoga et tenir un journal sont vraiment importants.
Pour ceux qui s'inquiètent de leur sécurité continue, Guha suggère de respirer profondément, d'utiliser le discours intérieur (par exemple, « tout ira bien ») et un retour progressif aux espaces publics. « Il est important de se rappeler que des millions de personnes fréquentent les centres commerciaux et vaquent à leurs occupations quotidiennement et en toute sécurité. Le risque qu’une telle chose se produise est très faible.
Vous devriez également réduire les attentes que vous avez envers vous-même dans un moment comme celui-ci, dit-elle. Si vous ne parvenez pas à vous concentrer correctement au travail, accordez-vous de suffisamment de pauses. Mais si vous commencez à ressentir une perte d’appétit, des difficultés à dormir ou si vous êtes obsédé par l’incident, Heward-Belle vous recommande de contacter votre médecin généraliste ou un psychologue.
Les Australiens tentent de surmonter le choc et le traumatisme déclenchés par l’attaque de Bondi Junction. Crédit: Lisa Maree Williams/Getty Images
Le directeur clinique des conseillers et psychologues associés, Sydney, Dan Auerbach, affirme qu'il est également essentiel d'éviter l'isolement et la surconsommation d'alcool et de drogues.
Équilibrer votre consommation d’actualités
Dans des moments comme ceux-ci, Auerbach suggère de consommer les médias à des doses mesurées, car cela « peut conduire à un cycle dans lequel nous avons besoin de plus d'assurance, nous recherchons donc davantage de faits qui peuvent être pénibles ».
Si vous souhaitez parler de l'incident à d'autres personnes, Auerbach recommande de trouver des personnes qui vous soutiennent, qui sont considérées et qui n'aggraveront pas vos inquiétudes. Déterminez une limite personnelle concernant la fréquence à laquelle vous souhaitez en parler et respectez-la.
« Si (la conversation) devient trop longue, retirez-vous de la situation, essayez de vous distraire et adoptez un état d'esprit différent. Il peut s’agir de faire de l’exercice, de regarder un film, de méditer ou de se promener.
Il n’est pas non plus nécessaire de parler de l’attaque, ajoute Guha. « Le traitement en silence est tout à fait acceptable. Il vaut mieux ne rien dire plutôt que de dire quelque chose d'incendiaire et de mal informé.»
Naviguer dans les conversations avec les enfants
Les experts conviennent qu'il est impératif que les parents s'entretiennent avec leurs enfants et leur offrent un espace sûr pour qu'ils puissent gérer leurs sentiments, explique Davis-McCabe. « Il est important que les parents encouragent, et non forcent, leur enfant à discuter de ses sentiments en fonction de son âge. Les enfants ont besoin de se sentir autonomes dans ce processus.
Les parents devraient offrir à leurs enfants un espace sûr et ouvert pour qu’ils puissent parler de ce que la tragédie les a fait ressentir.Crédit: Dion Georgopoulos
« Les jeunes enfants peuvent également gérer leur traumatisme par le jeu, alors continuez à offrir à votre enfant des occasions de le faire avec eux de manière saine et rassurez-le sur le fait que ce qu’il ressent est normal et qu’il passera. »
Auerbach note également la possibilité d'une régression passagère chez certains enfants pendant de telles périodes, comme par exemple un enfant de huit ou neuf ans qui mouille son lit. Ils peuvent bénéficier de conforts supplémentaires, comme dormir avec les lumières allumées, mais les parents devraient alors réintroduire très progressivement des routines normales.
L'assistance est disponible à partir de Au-delà du bleu au 1300 22 4636, Kids Helpline au 1800 55 1800 et Lifeline au 13 11 14.