Quel que soit le style que les gens choisissent, ils ont tendance à venir pour des raisons similaires : qu’ils soient coureurs, joueurs de foot ou danseurs, cela améliore leurs performances.
« Il cible tous les muscles de soutien qu’ils n’arrivent pas toujours à travailler », explique Bullock. « Renforcer ces groupes musculaires minuscules change vraiment leur jeu. »
Et, dit Smith, pour ceux qui n’aiment pas l’exercice traditionnel, des cours de boutique comme le Pilates peuvent donner un sentiment de communauté. « Les gens en avaient marre d’être un numéro [in a gym]. Ils voulaient être connus en tant que personne », dit-il.
La recherche sur les effets du Pilates est limitée, mais il y a quelques preuves il améliore la souplesse, la stabilité et la force abdominale et lombo-pelvienne.
Il y a aussi quelques preuves des programmes personnalisés peuvent fournir une récupération fonctionnelle plus rapide au stade précoce de la rééducation en tant qu’exercices généraux.
Mais certaines personnalités de l’industrie pensent que la marchandisation de la forme physique, y compris le Pilates, a conduit à une situation où tous les instructeurs ne sont pas suffisamment qualifiés, et des classes plus nombreuses peuvent réduire la capacité des enseignants à superviser la technique appropriée.
Il y a dix ans, le Pilates était un mode de remise en forme relativement spécialisé en Australie. Désormais, c’est l’une des activités les plus pratiquées dans le pays.Crédit:iStock
Sharan Simmons, de la Pilates Alliance of Australasia, déclare : « Parce qu’il n’y a pas de réglementation du Pilates, notre association se bat avec acharnement pour établir des normes. Actuellement, les cours de formation Pilates peuvent durer de quelques heures ou jours à un an. Un cours d’un minimum de 500 heures est nécessaire pour qu’un instructeur ait une compréhension complète du Pilates.
Lyz Evans, fondatrice des cliniques Women In Focus Physiotherapy, ajoute qu’en tant que physiothérapeute, elle est devenue préoccupée par ce qu’elle a vu dans sa pratique comme étant le Pilates « fitness ».
Le Fitness Pilates (par opposition au Pilates clinique, qui est généralement effectué sous la supervision d’un physiothérapeute ou d’un instructeur de Pilates clinique), qui se concentre sur des répétitions élevées et met le muscle sous une charge modérée en utilisant des ressorts, des bandes et des balles pour toute la classe, peut être idéal pour tonifier, mais cela peut poser des problèmes. Si les muscles ne sont pas soumis à toute leur amplitude de mouvement et qu’ils n’ont pas suffisamment de temps pour se relâcher et se détendre, cela peut entraîner une tension et des douleurs dans les fessiers, les hanches et le bas du dos, prévient Evans.
Cela peut également entraîner un resserrement extrême des muscles du plancher pelvien: « Lorsque cela se produit dans le plancher pelvien, il n’est pas rare que des douleurs lors des rapports sexuels, des douleurs avec des tampons, une douleur accrue liée aux règles, l’incontinence et une défécation obstruée commencent », Evans explique.
Andrea Mosler, physiothérapeute sportive spécialisée à l’Université La Trobe, affirme qu’une réponse aussi extrême est peu probable, à moins qu’il n’y ait un autre problème sous-jacent. Elle a ajouté: « Je suis plus préoccupée par la douleur du tendon fléchisseur de la hanche due à tous les mouvements des jambes à levier long en Pilates lorsque les abdominaux inférieurs ne sont pas assez forts pour supporter une position pelvienne neutre. »
Pour ces raisons, les kinés encouragent les gens à s’assurer que les instructeurs sont bien formés ; parlez d’abord avec un physiothérapeute si vous avez des blessures, si vous êtes enceinte ou si vous avez accouché; et rappelez-vous que l’équilibre est la clé.
« Notre corps aime bouger de différentes manières, donc un programme d’exercices hebdomadaire devrait inclure un mélange de tonification, de cardio, de mobilité et d’étirements, alors assurez-vous de créer cet équilibre pour aider à prévenir et à résoudre les problèmes », dit-elle.
Chez KX, la PDG Selina Bridge dit que les gens paient pour l’environnement premium mais ne resteront pas si la qualité de l’entraînement et le calibre de l’instructeur ne sont pas à la hauteur : « Si les marques s’ouvrent uniquement sur l’esthétique, elles ne vont pas pour réussir… L’entraînement est numéro un.
Kate Pennell, 46 ans, a commencé le Pilates en 2016. L’hôtesse de l’air a récemment terminé son 1000e cours. « Je n’aime pas les gymnases, mais j’adore le Pilates », dit le Melburnien, qui assiste au moins à trois cours par semaine. « Le Pilates est plus interactif et cela ne ressemble pas à un entraînement car c’est en fait amusant. »
Cela l’a également aidée à faire son travail. « Cela a renforcé mon noyau, ce qui est protecteur parce que je travaille dans des espaces confinés et que je soulève beaucoup de choses lourdes et que je me penche », dit-elle.
Et bien qu’il y ait une nouvelle tendance fitness d’une minute à l’autre, les stars d’hier pourraient se retrouver jeté sur le tas de poussière de fitness aux côtés d’un million de vidéos Tae Bo indésirablesSmith espère que la révolution Pilates est là pour durer.
« Cent studios n’étaient jamais sur les cartes il y a 13 ans », déclare Smith. « Mais notre objectif est de changer des vies pour le mieux. »
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