L’un des problèmes des réussites en ligne impliquant des manifestations est qu’elles ont tendance à mettre en évidence les victoires mais pas les pertes, explique le Dr Lucas Dixon, l’un des chercheurs de l’étude.
«Les histoires de personnes qui ont réussi sur les raisons de leur réussite peuvent être involontairement biaisées», explique Dixon, aujourd’hui chargé de cours à l’Université de la Sunshine Coast. « Par exemple, si quelqu’un dit avoir manifesté un million de dollars en faisant semblant de chèque – comme Jim Carrey l’a dit – il oublie les milliers de personnes qui ont également écrit le même chèque et n’ont pas reçu leur million de dollars. Qu’est-ce qui explique leur manque de succès ? Est-ce que tous ces autres manifesteurs infructueux ne se sont pas manifestés « correctement » ?
« Les gens ont tendance à partager leurs propres petits rituels de manifestation et à célébrer leurs succès sur les réseaux sociaux. Publier leurs objectifs devient une partie du processus de manifestation. Mais des environnements en ligne comme celui-ci permettent aux gens d’organiser les meilleurs moments de leur vie, et peut-être de partager leurs « victoires » avec la manifestation plus souvent que leurs pertes. «
L’un des principes de manifestation est l’idée selon laquelle ce qui se ressemble attire ce qui se ressemble, également appelée loi de l’attraction. Cela implique que si nous nous concentrons suffisamment sur quelque chose, cela viendra à nous. Cela vise à expliquer pourquoi, lorsque vous avez décidé que votre objectif est d’apprendre, par exemple, à jouer du violoncelle, vous repérez une annonce pour un violoncelle d’occasion, puis apprenez qu’un cours commence bientôt.
« Mais cela ne signifie pas que vous avez attiré ces choses – vous ne les avez pas fait apparaître ou manifestées. Au lieu de cela, il s’agit d’un biais cognitif appelé phénomène de Baader-Meinhof, ou illusion de fréquence, qui signifie que notre cerveau est prêt à remarquer quelque chose qui nous intéresse », explique la neuroscientifique Dr Sarah McKay, auteur de Le livre sur le cerveau des femmes.
La manifestation elle-même est peut-être une pseudoscience, mais il existe de bonnes preuves de l’un des outils qu’elle recommande : la visualisation, dit McKay.
« Il est utilisé en psychologie du sport pour préparer les athlètes à performer. Par exemple, lorsque vous vous imaginez effectuer un mouvement, vous activez les mêmes réseaux cérébraux que vous le feriez pour faire le mouvement. Mais ce n’est qu’une partie du processus », souligne-t-elle.
La visualisation est régulièrement utilisée dans le sport pour aider les athlètes d’élite à atteindre leurs objectifs.Crédit: iStock
C’est la même chose avec la pensée positive, explique la psychologue Dr Suzy Green, auteur de La prescription de positivité. Même si la pensée positive ne vous permettra pas à elle seule d’atteindre un objectif, elle peut vous mettre dans un état d’esprit qui facilitera le voyage.
« Notre cerveau est puissant – nous pouvons apprendre à sortir de l’impuissance acquise et à devenir des penseurs plus optimistes avec un état d’esprit axé sur les solutions, mais cela n’enlève rien au fait qu’il peut y avoir des obstacles. Ou que nous pouvons être en feu lors d’un entretien d’embauche sans toujours obtenir le poste. Mais la pensée positive dit également : « Je n’ai pas un contrôle à 100 %, alors sur quoi ai-je le contrôle ? Qu’est-ce que le plan B ou le plan C ? Quelles sont les autres voies que je peux utiliser si l’on obtient bloqué ?’ », dit-elle.
« Lorsque nous pratiquons intentionnellement l’optimisme, nous entraînons le cerveau à devenir plus plein d’espoir, tout comme nous entraînons les muscles à la salle de sport pour devenir plus forts. Chaque fois que nous choisissons une perspective plus constructive et pleine d’espoir, nous construisons des voies neuronales nouvelles ou plus fortes impliquées dans l’attention, la régulation émotionnelle et la motivation. Au fil du temps, avec la répétition, ces voies deviennent la valeur par défaut du cerveau, tandis que les schémas plus anciens, axés sur la menace, perdent leur emprise.
« Il est ainsi plus facile de rester calme sous la pression, de remarquer les possibilités plutôt que les problèmes, et de diriger notre énergie vers ce qui compte. »
Une dose de compassion peut aussi aider, ajoute Green.
« Faire preuve de compassion dans nos pensées et nos actions aide à nourrir un état d’esprit émotionnel plus positif – et cela peut nous aider à être plus concentrés sur les solutions. Ainsi, plutôt que de manifester seul le succès, nos résolutions du Nouvel An devraient peut-être inclure : « Je vais pratiquer un discours intérieur plus gentil et répondre aux autres avec plus de curiosité et d’attention afin que mes objectifs profitent à la fois à moi-même et à ceux qui m’entourent ».