En effet, même si faire face au fait de la mort semble morbide, cela peut nous aider à tirer plus de plaisir et de but de la vie.
N’oubliez pas que vous devez mourir
L’idée selon laquelle penser à la mort peut donner plus de sens à nos heures d’éveil n’a rien de nouveau.
De la notion de Souvenir Mori » (latin pour « rappelez-vous que vous devez mourir ») à la chanson record de Margot Robbie « Est-ce que vous avez déjà pensé à mourir ? » question dans Barbiela mortalité est au cœur de notre existentialisme.
C’est une question à laquelle Bronnie Ware a souvent réfléchi au cours de la décennie qu’elle a passée à travailler dans le domaine des soins palliatifs, ce qui l’a inspirée à écrire ses mémoires à succès, Les cinq principaux regrets des mourants.
Ces regrets sont :
- J’aurais aimé avoir le courage de vivre une vie fidèle à moi-même, pas la vie que les autres attendaient de moi.
- J’aurais aimé ne pas avoir travaillé si dur.
- J’aurais aimé avoir le courage d’exprimer mes sentiments.
- J’aurais aimé rester en contact avec mes amis.
- J’aurais aimé me laisser être plus heureux.
Cette expérience, dit Ware, lui a appris que « utiliser la mort comme outil de vie est l’une des choses les plus gentilles que vous puissiez faire pour vous-même ».
« En parlant plus ouvertement de la mort, vous réalisez à quel point votre vie est précieuse. Vous trouvez le courage de vivre vos rêves, d’avoir des conversations difficiles, de prendre des risques et de vous présenter avec plus de présence et de gratitude. Vous réalisez que vous n’avez pas une éternité pour honorer vos rêves. »
Parfois appelées « saillance en matière de mortalité », les recherches montrent que de petits rappels de notre propre mortalité sont importants pour donner un sens à la vie – que ce soit dans les relations, au travail ou dans la vie quotidienne – et nous poussent même à faire des choix plus sains.
Psychologie positive
Bien que cela puisse ressembler à un oxymore, la psychologie positive peut être un cadre puissant pour réfléchir sur la vie, la mort et le sens, explique le Dr Lauren Miller-Lewis, professeur de psychologie à la CQUniversity et membre du Centre de recherche sur les soins palliatifs, la mort et la mort de l’Université Flinders.
« On lève les sourcils quand je commence à parler de psychologie positive de la mort, car il existe un malentendu familier selon lequel la psychologie positive ne concerne que les visages souriants et le bonheur. »
Dans sa forme la plus simple, Miller-Lewis dit que la psychologie positive est « l’étude scientifique de ce qui fait que la vie vaut la peine d’être vécue ».
L’un des penseurs fondateurs de ce domaine, le psychiatre autrichien Viktor Frankl, était un survivant de l’Holocauste qui a écrit sur la notion de trouver un but à travers la souffrance, dans son livre La quête de sens de l’homme.
En effet, Miller-Lewis affirme que la psychologie positive d’aujourd’hui concerne moins le « bien-être hédonique » (trouver le bonheur par la recherche du plaisir) que le « bien-être eudémonique » (vivre sa vie de manière authentique à la recherche d’un sens, même si cela signifie parfois éprouver des difficultés ou du stress).
« Si les émotions positives étaient tout ce que nous recherchions en termes de bien-être, est-ce que l’un d’entre nous élèverait des enfants ? L’un d’entre nous entreprendrait-il une carrière ou un travail difficile ? » demande-t-elle.
« Notre bien-être ne se limite pas à se sentir heureux. Cela vient en grande partie du sentiment de confiance, d’accomplissement et du fait que ce que nous faisons compte. »
Comment avoir un « enregistrement de mortalité »
Un point de départ utile peut être de réfléchir à ce qui se passe après notre mort, explique Miller-Lewis.
« Les questions que je me pose quotidiennement sont : ‘Qu’est-ce que je veux que mon héritage soit ? Comment est-ce que je veux qu’on se souvienne de moi ?' »
Une étude récente co-écrite par Miller-Lewis a révélé que l’héritage pourrait être un véhicule puissant pour discuter de la mort et de l’agonie et, surtout, de ce qui compte vraiment dans la vie.
Un nombre croissant de recherches sur l’héritage soutiennent cette idée, notamment sur le fait que réfléchir à son héritage peut aider à créer un sentiment d’utilité qui nous dépasse et qu’il est bénéfique de commencer tôt.
Une autre approche utile pourrait consister à vous demander « qu’est-ce qui compte pour moi en ce moment ? » » et ensuite « qu’est-ce qui comptera le plus pour moi lorsque j’arriverai à la fin de ma vie ? »
« Parfois, constater qu’il y a une différence peut nous aider à repenser notre approche », dit-elle.
Ware encourage à faire de petits pas vers vos objectifs.
« Faites face au fait que vous allez mourir. Réfléchissez à la façon dont vous changeriez votre vie si vous saviez qu’il ne vous reste qu’un temps limité à vivre – parce que c’est le cas. »