« Il n’est pas nécessaire d’avoir un environnement naturel et serein », explique Bishop. « Vous avez juste besoin du sol. »
Qu’y a-t-il de si génial à être par terre ?
Bien qu’il n’existe aucune recherche vantant les avantages de s’allonger sur le sol, les psychologues affirment que passer du temps sur le sol ne fera probablement pas de mal et peut même nous aider à nous sentir ancrés.
Lorsque vous êtes allongé sur le dos, votre posture est ouverte et détendue, ce qui peut avoir un effet calmant, explique Ellen Hendriksen, psychologue clinicienne à Boston.
« Votre corps et votre humeur veulent s’aligner », dit-elle. C’est pourquoi il est difficile de se sentir plein d’espoir et d’optimisme si l’on est affalé sur sa chaise, la tête baissée, ajoute-t-elle. Ou pourquoi nos épaules se soulèvent ou nos mâchoires se serrent lorsque nous sommes anxieux.
S’allonger sur le sol pourrait aussi nous aider à éviter de ruminer, explique Alan Fogel, professeur émérite de psychologie à l’Université de l’Utah et auteur de Incarnation réparatrice et résilience.
« Dans notre culture occidentale, nous n’avons pas beaucoup d’espaces pour la restauration », explique Fogel. « Il n’y a pas de temps mort. Il n’y a pas de récréation.
Vous pensez peut-être qu’un matelas confortable serait plus propice à la détente. « Mais généralement, ce qui se passe, en particulier dans des endroits familiers comme notre lit, c’est que notre esprit continue de travailler », explique Fogel. « Nous pensons à ce qui s’est passé pendant la journée. Nous réfléchissons à ce que nous aurions pu ou dû faire.
Cependant, lorsque vous êtes allongé sur une surface plus dure comme le sol, vous pouvez devenir plus à l’écoute de ce que ressent votre corps et moins concentré sur vos pensées.
Pour se sentir à l’aise, il devient nécessaire de s’enfoncer dans le sol et d’assouplir ses muscles, ajoute Fogel. L’accent mis sur le lâcher prise permet d’aider plus facilement le corps et l’esprit à décompresser – à « simplement être », dit-il.
Kara Lennon, 34 ans, chargée de compte et instructrice de cyclisme en salle, est une adepte du temps au sol depuis environ une décennie.
« C’est comme sortir et s’asseoir au soleil » pendant quelques minutes, dit-elle. Vous vous sentez mieux, « et vous pouvez ensuite reprendre ce que vous faites ».
Les gens gravitent autour du sol depuis des siècles. Les exemples incluent la pose de yoga savasana, qui aide les gens à détendre lentement chaque partie du corps en étant allongés sur le dos ; Méditation zen ou cérémonies du thé qui se déroulent souvent au sol ; et le système de chauffage par le sol radiant des maisons coréennes, qui rend le sol encore plus attrayant pour dormir, étudier ou manger.
Est-ce que tu es allongé sur le sol ?
Tout le monde ne trouvera pas de soulagement sur le terrain. Certains peuvent avoir des difficultés physiques, par exemple, qui rendent inconfortable ou douloureux l’abaissement au sol.
Si vous êtes capable de l’essayer et que vous souhaitez essayer le temps passé au sol, « concentrez-vous sur votre respiration, tournez-vous vraiment vers l’intérieur », explique Rachel Goldman, psychologue et professeure adjointe clinique de psychiatrie à la NYU Grossman School of Medicine. Vous sentez-vous plus détendu, plus ancré ou plus en contrôle ? Si tel est le cas, dit-elle, « c’est une stratégie supplémentaire que vous pouvez utiliser lorsque vous en ressentez le besoin ».
Lennon a reconnu que « cela peut paraître idiot », mais dans son cas, prendre une pause au sol, ne serait-ce que quelques minutes chaque jour, lui permet d’être plus productive tout en travaillant à domicile.
« Il s’agit d’appuyer sur le bouton de réinitialisation pendant une seconde », dit-elle.
Le New York Times
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