Meilleures notes pour… Une journée globalement magnifiquement équilibrée : des repas riches en protéines et beaucoup de légumes consommés tout au long de la journée pour favoriser la récupération et la santé intestinale. Et le thé vert est gagnant pour ses catéchines (en particulier le gallate d’épigallocatéchine), de puissants phytonutriments liés aux bienfaits métaboliques et anti-inflammatoires.
Si vous continuez à manger ainsi, vous allez… Soutenez une énergie soutenue et une réparation musculaire tout au long de la saison. Mais une telle quantité de thé vert – en particulier tard dans la nuit – pourrait augmenter votre consommation de caféine suffisamment pour affecter la qualité du sommeil, ce qui peut avoir un impact sur les performances et la récupération.
Pourquoi n’essayes-tu pas… Remplacez votre thé vert de fin de soirée par un mélange d’herbes sans caféine afin de toujours bénéficier du rituel sans stimulation. Il vous manque des fruits et des noix dans votre journée, alors remplacez peut-être ces mini KitKats par des noix, des fruits ou des baies tranchés et un peu de chocolat noir.
Chris Green est un RU, OK ? ambassadeur. Trouvez des ressources toute l’année sur ruok.org.au