Commencer une séance d’entraînement avec une fréquence cardiaque de base plus élevée pourrait rendre votre routine plus difficile que d’habitude. (Si vous êtes sujet aux arythmies cardiaques, il est préférable d'éviter les exercices intenses le matin après avoir bu, ajoute Peterson.)
L’alcool a également un effet diurétique, ce qui signifie qu’il vous fait uriner plus fréquemment. Il ralentit également votre digestion et irrite la muqueuse de votre estomac, ce qui peut provoquer des vomissements ou d'autres problèmes gastro-intestinaux. Tous ces facteurs augmentent vos risques de déshydratation.
Il se peut également que vous ne mangiez pas autant ou de manière aussi saine lorsque vous buvez. Si tel est le cas, venez le lendemain matin, vous n’êtes probablement pas suffisamment alimenté pour faire de l’exercice.
Quel type d’exercice est le meilleur ?
Il existe très peu de recherches sur l’exercice et la gueule de bois. Parmi les petites études qui existent, la plupart se sont concentrées sur la manière dont la gueule de bois pourrait affecter les performances sportives, plutôt que l’inverse. (Par exemple, une étude menée auprès de randonneurs en Grèce a révélé que les participants ayant la gueule de bois se sentaient « significativement plus épuisés » après une marche de 16 kilomètres que les participants sans gueule de bois. En moyenne, ils fumaient également beaucoup plus de cigarettes la nuit précédente.)
Mais il est bien établi que la déshydratation a un impact négatif sur la performance physique. Pour cette raison, les experts soulignent l’importance de se réhydrater et de consommer des électrolytes avant de tenter tout type d’exercice avec la gueule de bois. Khurshid recommande de manger une collation salée ou un petit-déjeuner en plus de boire beaucoup d'eau.
Certains symptômes de la gueule de bois, comme une mauvaise coordination et une réflexion lente, peuvent également vous exposer à un risque accru de blessure si vous choisissez un entraînement qui nécessite des mouvements moteurs complexes, comme la boxe ou l'escalade, explique Peterson. Pour cette raison, il est préférable d'essayer une forme d'exercice de faible intensité, comme une marche, un jogging léger, une nage douce ou une balade sur un vélo stationnaire.
Mais tant que vous écoutez votre corps et ne tentez aucune activité nouvelle et vigoureuse, essayer certains mouvements devrait être sans danger, explique Khurshid.
Si le mouvement est agréable ou si vous commencez à vous sentir mieux pendant que vous faites de l'exercice, vous pouvez augmenter l'intensité, explique Peterson. Mais si vous commencez à vous sentir pire, il est temps de l'appeler.
Si vous souhaitez faire de l'exercice tout en ayant la gueule de bois, la natation peut être un excellent choix.Crédit: iStock
Une séance d’entraînement peut-elle vous aider à vous sentir mieux ?
Si vous ne faites pas habituellement d'exercice, une séance d'entraînement contre la gueule de bois ne sera probablement pas un « remède ponctuel », explique Khurshid, car il vous sera plus difficile de vous dépasser suffisamment pour avoir une séance productive lorsque vous vous sentez moins bien. que votre meilleur. Pour cette raison, vous êtes plus susceptible de bénéficier d’un certain bénéfice si vous faites déjà de l’exercice régulièrement.
Pourtant, ce n’est pas le moment de se pousser à bout. « Si vous commencez votre entraînement et que vous vous sentez mal mais que vous ne vous sentez pas pire au fur et à mesure que vous continuez, vous faites la bonne chose », dit Peterson.
Si vous commencez à vous sentir mieux par la suite, disent les experts, c'est probablement la magie habituelle de l'exercice et des endorphines au travail. Il existe des élixirs miracles bien pires auxquels croire.