Mais Attia insiste sur le fait que nous n’avons pas besoin d’être vierges pour prolonger notre durée de vie.
Moiner ou ne pas moiner ?
«Je ne me considère certainement pas comme un moine en matière de nourriture», déclare Attia, qui ajoute que l’alcool, par exemple, n’est bon pour nous à aucune dose. «Mais cela signifie-t-il que nous ne devrions jamais, jamais en consommer? Mon point de vue est que si cela vous fait plaisir, cela me fait plaisir.
Il limite ses boissons préférées – la tequila et le vin rouge – à quatre par semaine et essaie de ne pas boire dans les trois heures précédant le coucher, afin de ne pas perturber son sommeil. Il adopte la même attitude de modération envers le chocolat ou les autres aliments que nous apprécions.
« Je ne suis plus un défenseur dogmatique d’une façon particulière de manger », écrit-il, ajoutant que l’idée qu’il existe un régime parfait qui fonctionne le mieux pour tout le monde est « absolument incorrecte ». Il se concentre plutôt sur la question de savoir si nous sommes sous ou suralimentés, sous ou suffisamment musclés ; et métaboliquement sain ou non.
Ce qu’il est « comme un moine », c’est l’exercice, qui comprend l’endurance, la force, le travail de stabilité et la poussée de son Vo2Max, recommandant que nous bougeons plus que le strict minimum des directives d’activité physique.
« Si une personne veut ajouter une décennie à sa vie, elle devra faire plus que consulter un médecin et prendre ses médicaments contre la tension artérielle et le cholestérol », dit-il, précisant que ces choses comptent toujours.
En plus de l’activité physique, d’un bon sommeil et d’une bonne nutrition, faire plus peut signifier prendre des risques, ce que lui et d’autres qui recherchent la longévité et la santé sont prêts à faire à des degrés divers.
Nous devons faire plus que le strict minimum, mais devons-nous être « parfaits » ?Crédit: Getty
Le pari de la longévité
Le biologiste australien basé à Harvard, David Sinclair, une voix de premier plan dans la recherche anti-âge et l’allongement de la durée de vie, prend le supplément de rappel NAD + NMN, ainsi que le resvératrol (qui est faiblement lié à réduit l’inflammation et le risque de démence) et la metformine (qui améliore la santé cardiométabolique et augmente la durée de vie – au moins chez la souris). Le neuroscientifique de Stanford Andrew Huberman, dont le podcast populaire explore la longévité et l’optimisation de la santé, prend également NMN (qui stimule théoriquement la production d’énergie et soutient la réparation cellulaire, mais est livré avec Les préoccupations de sécurité), tandis que le podcasteur Joe Rogan injecte de la testostérone et prend des peptidesqui, selon les partisans, peut stimuler l’hormone de croissance.
Pourtant, il y a un manque de preuves solides chez l’homme pour la plupart de ces approches. Il y a aussi des questions sur le dosage et les interactions entre les différents médicaments.
Attia, qui prend le médicament rapamycine, qui pourrait améliorer la fonction immunitaire, envisage le risque à travers le prisme de l’investissement. Vous pourriez ne rien faire avec votre argent et ne prendre aucun risque, ou vous pourriez être assis à Las Vegas en prenant des risques énormes, avec une énorme récompense potentielle. Il y a, bien sûr, un spectre entre les deux.
« Je pense que là où vous voulez être sur le spectre, c’est là où vous avez le rendement attendu le plus élevé, pas le rendement potentiel le plus élevé. Et je pense que c’est la même chose dans le domaine de la santé, même si c’est plus difficile à quantifier », déclare Attia.
Cela signifie considérer le risque par rapport au rendement attendu. Il demande à ses patients s’ils comprennent le fonctionnement d’un médicament ou d’un supplément ; ont-ils un déficit nutritionnel ou pensent-ils que les niveaux «super normaux» offrent certains avantages ; y a-t-il un biomarqueur pour suivre s’il fonctionne ; existe-t-il des données humaines solides et, dans le cas contraire, existe-t-il des données sur différentes espèces qui démontrent l’innocuité et l’efficacité. Enfin, est-ce basé sur la prescription ou est-il totalement non réglementé ?
Le Dr Rosilene Ribeiro, chercheuse postdoctorale au Centre Charles Perkins de l’Université de Sydney, est plus averse au risque qu’Attia. « Je ne recommanderais pas de prendre des médicaments qui n’ont pas été soigneusement testés et approuvés pour la consommation humaine », dit-elle, ajoutant que certains de ces médicaments peuvent inhiber la capacité de notre corps à absorber les nutriments et peut « interagir avec notre alimentation de manière inconnue ».
« Il a également été démontré que la rapamycine affecte la fonction immunitaire et provoque des effets indésirables tels que l’anémie, la leucopénie [low white blood cell count]hypertension artérielle et cholestérol », dit-elle.
Et même s’il est peu probable que nous y parvenions (et qui le voudrait si cela rend notre vie misérable ?), Ribeiro pense que nous devrions nous efforcer d’atteindre la perfection en matière de style de vie. « Alors que la génétique et les facteurs environnementaux jouent également un rôle important dans notre santé et notre durée de vie, le mode de vie est l’un des seuls facteurs que nous pouvons généralement contrôler », dit-elle. « Je recommanderais que [people] concentrer leurs efforts là-bas plutôt que de prendre des médicaments aux effets secondaires inconnus.
Lorsque nous réfléchissons à la façon dont nous abordons le risque et la perfection dans notre quête de bien vivre plus longtemps, Attia pense qu’une dernière question mérite d’être prise en compte.
Après des années à bricoler et à expérimenter constamment différentes approches pour maximiser sa longévité et à le considérer comme un problème d’ingénierie à résoudre, il a réalisé :
« La longévité n’a pas de sens si votre vie est nulle. Ou si vos relations sont nulles. Peu importe si votre femme vous déteste. Rien de tout cela n’a d’importance si vous êtes un père de merde … tous ces problèmes doivent être résolus si votre vie vaut la peine d’être prolongée – car l’ingrédient le plus important dans l’équation de la longévité est le pourquoi. Pourquoi voulons-nous vivre plus longtemps ? Pour quelle raison? Pour qui? »
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