« La résilience ne dépend pas nécessairement de la personne au milieu, mais de sa communauté et des gens qui l’entourent qui l’encouragent », explique-t-elle. « Ce qui compte, c’est qui fait partie de votre vie, pas ce que vous faites. »
C’est pourquoi la plupart des athlètes olympiques remercient leur famille, leurs entraîneurs et leurs amis lors des entretiens qui suivent une victoire, attribuant une grande partie de leur succès aux personnes qui les entourent.
Pourquoi la résilience est-elle importante ?
Tout le monde connaîtra des changements, des échecs ou des déceptions dans la vie, explique Third. Par exemple, le nageur olympique australien Cameron McEvoy n'a pas réussi à décrocher de médaille lors des trois derniers Jeux. Au lieu d'abandonner, il a considérablement remanié son programme d'entraînement et a remporté l'or au 50 mètres nage libre masculin à Paris.
La résilience ne l’a pas protégé de la frustration liée à ses pertes précédentes, mais elle l’a aidé à en sortir grandi, transformant les expériences négatives en un résultat d’apprentissage positif.
« La résilience est fondamentale pour pouvoir affronter, survivre et prospérer dans un monde profondément incertain et en pleine transformation », explique Third.
Cameron McEvoy a remporté l'or à Paris après avoir manqué de peu le podium pendant des années.Crédit: Eddie Jim
Comment puis-je développer ma résilience et puis-je la perdre ?
Développer sa résilience est un processus qui dure toute la vie, explique Worsley. Bien que l'on ne puisse pas nécessairement « perdre » sa résilience, il est possible de sentir qu'elle a diminué, souvent pendant les périodes où l'on est plus éloigné des autres.
Dans des moments comme ceux-ci, Worsley suggère de se référer au cadre de la « résilience en anneau ». Au centre de ce cadre se trouvent les croyances clés d’un individu : sa connaissance de ceux qui le soutiennent, la façon dont il se perçoit et la confiance qu’il a en ses propres capacités. Plus il se sent positif à l’égard de ces choses, plus il sera résilient. Pour renforcer ces croyances, Worsley recommande de nourrir trois des sept facteurs externes : votre partenaire, vos compétences, votre famille et votre identité, votre éducation, vos amis, votre communauté et votre argent.
Le modèle Donut Résilience pour adultes.Crédit: Lyn Worsley, Le donut de la résilience
« Ayez toujours trois facteurs forts », conseille Worsley. « Trouvez les domaines dans lesquels vous vous sentez vraiment connecté, aimé et soutenu, et faites-en plus. Et trouvez des moyens de lier vos trois facteurs les plus forts dans une seule activité. Ainsi, si vous êtes écrivain, vous pouvez créer un groupe d’écriture ou prévoir d’aller au festival des écrivains avec des amis avec qui vous êtes allé à l’université. »
La gratitude, l’empathie et la pleine conscience sont également des facteurs clés de résilience, explique Cuylenburg. « Écrivez trois choses qui n’ont pas fonctionné aujourd’hui et trois choses que vous attendez avec impatience. Faites quelque chose de gentil pour quelqu’un d’autre. Et pratiquez la pleine conscience, la capacité d’être simplement là où vous êtes. Plus vous êtes attentif, plus il y a de chances que de bonnes choses se produisent autour de vous et plus vous avez de chances de vous mobiliser pour quelqu’un d’autre. »
En effet, laisser tomber quelque chose ne signifie pas nécessairement que vous manquez de résilience, explique le Dr Judith Griffiths, directrice de l'Association australienne des psychologues. Bien que de nombreux athlètes olympiques aient surmonté l'adversité pour revenir aux Jeux olympiques et remporter des médailles, il faut faire preuve de résilience tout autant que de terminer une tâche et de décider que c'est suffisant.