Pourtant, le bien-être a été banalisé et est souvent performatif, présentant souvent une image singulière et superficielle.
« Les réseaux sociaux nous poussent de plus en plus à être bien dans notre peau, et je pense que c'est très différent de ce que l'on ressent réellement », explique Musgrove, qui médite pendant 10 minutes lorsque ses deux enfants sont au lit et joue au tennis avec ses amis pour rester en forme et pour le plaisir.
Les bains de glace et les saunas, les marathons, les exercices de respiration, les séances de méditation (et tout le reste) sont, ajoute-t-elle, « la cerise sur le gâteau du bien-être » mais ne sont pas nécessaires au bien-être lui-même.
« Ces choses sont, d’une certaine manière, agréables à avoir, mais les bases manquent. »
Le problème est que lorsque nous le voyons d’une certaine manière assez souvent, il est facile de tomber dans l’illusion, de nous comparer et de finir par nous sentir inadéquats.
« La comparaison provoque en réalité une réaction de stress, ce qui est l’opposé de ce que nous recherchons lorsque nous pensons au bien-être », explique-t-elle. « Paradoxalement, l’exposition à ces attentes et à ces pressions augmente le stress. »
Le bien-être est un sentiment, pas une image.
Gian Toscano, directeur marketing basé à Melbourne, trouve cela à la fois motivant et épuisant. « On ressent cette pression de devoir faire tout ça. En même temps, je me sens épuisé par tout ça », explique le jeune homme de 27 ans.
Bien qu'il s'entraîne cinq fois par semaine et qu'il aime socialiser, il se sent stressé et coupable s'il saute une séance. « Quand on regarde les réseaux sociaux, on voit que beaucoup de gens se lèvent à l'aube et quand je me réveille, ils ont déjà fait leur séance d'entraînement », dit-il. « J'étais censé m'entraîner, et je ne l'ai pas fait. »
Si nous cherchons à l’extérieur de nous-mêmes notre bien-être, nous sommes voués à l’échec, explique Musgrove. L’astuce consiste à créer un espace mental pour nous enregistrer et remarquer l’instinct de distraction (souvent en faisant défiler les réseaux sociaux) lorsque nous nous ennuyons, que nous nous sentons seuls ou que nous ne nous sentons pas « bien ».
« Cela peut simplement consister à ralentir, à boire un verre d'eau et à se demander « de quoi ai-je besoin en ce moment » ? »
« Il peut s’agir de dire : « Je dois appeler un ami », ou « Je dois aller me promener », ou encore « Puis-je retarder le moment où je vais sur mon téléphone ? » Cette simple prise de conscience consiste donc à offrir ce choix. Vous pouvez choisir d’aller sur les réseaux sociaux, et c’est très bien, mais il s’agit alors d’une décision très consciente. »
La pleine conscience implique également de prêter attention à ce que nous aimons et à ce qui nous fait du bien dans notre corps, de la nourriture au mouvement en passant par la connexion face à face. C'est une pratique basée sur le ressenti et l'écoute de soi.
« À mon avis, l’aspect « prendre soin de soi » est assez simple », déclare Musgrove. « Il n’est pas nécessaire de le compliquer à l’excès, mais on nous fait comprendre qu’il faut le rendre beaucoup plus grand et plus performant. »